很多自考考生经常在复习中途犯困，极大影响复习进度。为了避免困，提高复习效率，考生要学会这样做。

,很多自考考生经常在复习中途犯困，极大影响复习进度。为了避免困，提高复习效率，考生要学会这样做。

首先，找到嗜睡的根本原因

事实上，有些学生一看书就想睡觉，原因有二:

1、主观因素

1、昨晚睡眠质量很差。

2、,身体原因，比如有的同学因为鼻炎，脑缺氧，总觉得很困。

3、饮食，专家指出淀粉促进睡眠。所以早餐和午餐可以多吃蛋白质，少吃面条、土豆等含淀粉的东西。一定的饥饿感也能让人保持清醒。

2、客观因素

1、

2、

3、学习环境中的空气不循环。如果房间里没有新鲜的空气，大脑就会习惯性地进入休眠状态。

,一般来说，主观原因是自身的生理原因，很大一部分客观原因是有利于睡眠的环境的构成。那么，如何解决读书时犯困的问题，走学校霸权之路呢？

其次，学习清爽的学习方法

1、双手并用，不犯困

,双手脑并用主要是记笔记。很多人认为做笔记就是整理知识点，这点真的很重要。但实际上，做笔记对于防止困倦、提高阅读效率也有重要作用。

笔记有很多种，有详细笔记，也有提纲笔记。许多刚接触参考书的学生喜欢做详细的笔记。因为第一次对知识点不熟悉，不能马上提取重点难点，所以第一次要做详细的笔记，越详细越好。很多学生，尤其是文科生，像抄书一样记笔记。其实这是一种效率很低的记笔记方式，既浪费时间，也没有起到多大作用。

当我们读一本书时，我们可以准备一本书的草稿和一个笔记本。第一次看的时候，可以边看边在草稿本上写字画画。看完一章，我们可以在笔记本上写一个简短的总结。这个过程主要是为了使用手和大脑，调动大脑的活动，防止困倦，帮助记忆。

,如果什么都不写，只是盯着书看，很容易走神，出现“人不在”的情况。复习后期可以做提纲笔记，搭建框架，提炼重点，整体把握教材。

2、积极制造紧张

我们已经说过很多次了。因为我们每个人都有惰性，大部分人都缺乏时间的概念，虽然是自己在学习，但是一睁眼就一天过去了。所以自考生每天都要用时间量化自己的任务。比如这个月要看这两本书，下个月看那两本书。这一个月，他们每天固定一段时间看这本书，动弹不得，逐渐形成了高效阅读的好习惯。

另一种制造紧张的方法是限制你在一定时间内阅读的内容的哪一部分。比如看专业课参考书，要求两小时内读完某一章。这样会产生紧迫感，注意力高度集中，阅读速度比平时快很多。即使你没有在规定的时间内看完，也不会有太大的不同。

3、选择状态好的时候阅读

阅读的效率和状态会受到很多因素的影响。当你心情好，环境安静的时候，阅读的效率会变得更高。当你又困又饿的时候，往往无法看书，可以尝试选择一个安静舒适的环境看书，适当准备一些咖啡，随时调整自己到最佳的阅读状态。

怎么样？这些学习方法你掌握了吗？

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