对于很多自考考生来说，自学过程中遇到的最大困难就是打坐。考生在复习过程中总是感到焦虑，面对琐碎的生活和工作问题，往往很难静下心来高效复习。

,对于很多自考考生来说，自学过程中遇到的最大困难就是冥想。考生在复习过程中总是感到焦虑，面对琐碎的生活和工作问题，往往很难静下心来高效复习。

那么，考生应该怎么做？试试这些方法。

01心理暗示

,考生要增强抗干扰能力，除了平时培养意志力，还要掌握一些心理暗示方法和沟通技巧。比如在嘈杂扰民的环境下做作业，学生可以在心里反复说“让他们吵吧，我还能专心学习……”直到自己坚信为止。

制定计划

,除了心理暗示，考生还要学会为自己制定计划。就是每天看什么，看多少，接受多少，掌握多少，详细多少。够不到就要受到惩罚，比如多久不碰电脑不碰手机。

03浓缩

,我们感受到干扰对学习的危害，同时也要有意识地把注意力集中在干扰环境下的锻炼上。高度紧张，尽量把思维吸引到书中的知识上。一旦你试着去思考问题，就会冲淡干扰你的声音。我们都有这样的经历。当我们试图听到一个很小的声音时，我们的注意力非常集中，即使有人大声喊叫，你也听不见。所以，注意力是最重要的。

适当地发泄你的情绪

多看看自己的进步，积极看待失败和挫折，经常给自己积极的自我暗示，否定消极的自我暗示；与父母、同学、朋友沟通，通过沟通释放紧张的情绪。一旦产生不良情绪，一定要注意表达出来，而不是藏在心里影响学习。

维持生活的规律

注意学习和生活的规律。生活的规律有助于稳定情绪。不要因为没有课而浪费时间呆在床上。早起按时吃饭。同时，每天花一定的时间做自己喜欢的运动或者放松，可以提高学习效率。

把工作和休息结合起来

注意劳逸结合。不要试图一口吞下一个大胖子，这是不现实的，也会让你对自己的学习感到厌恶。你可以选择读一个小时，然后休息十分钟，休息大脑，眼睛和身体，看窗外，和朋友聊天等等。休息的时候记得不要玩手机！

嗯，这些方法你都记住了吗？

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