一个作家出版了很多书，有人问，你怎么能写这么多书？他说，我对自己有纪律要求，几十年来每天至少写六个小时。

心理学家对棉花糖做过实验，让4岁的孩子待在一个房间里，面前放着棉花糖，告诉他们可以随时吃棉花糖。如果他们能等到实验者回来吃，他们就能得到更多的棉花糖。

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实验开始的时候，同样是4岁的孩子，面对着面前的棉花糖，马上吃，坚持了一段时间，最后毫无节制的吃了下去。一些孩子通过唱歌和自言自语来转移注意力，并得到了更多的棉花糖。实验结束后，对这些孩子的后续调查显示，能守口如瓶的孩子明显比其他孩子更好，更受欢迎。吃棉花糖的孩子马上人际关系不好，不善于应对压力，注意力不够集中。

当你懂得自律，任何困难都不算什么。每个人的成功都是“自律”和“持之以恒”的结果。那么我们如何变得自律呢？

1.加强意志力训练

意志力可以通过刻意的训练获得，可以让人更加自律。而且，通过提高意志力，提高生活的一个方面往往可以不自觉地改变生活的其他方面。比如有个女生天生胖。为了减肥，她尝试了各种方法半途而废，有一次自暴自弃。

但是后来，她终于下定决心，要和胖子一起死。别人喝汤，她喝水，别人躺着站着，别人暴饮暴食，她精心挑选，通过严格的自我控制，健康的饮食和锻炼，她成功减肥，人们自信满满，他们的学习成绩和知名度都比不上过去。

2.靠外力坚持任务

自律的靠前步，是先知道自己想成为什么样的人，然后才知道自己要去哪里。想进本科院校，就要认真听，认真思考，认真实践。要达到目标，就要严格自律，管理好时间和情绪，平衡好学习和生活。在这个过程中，可以进行自我督促和监督。同时，不要害怕分享自己的想法。往往亲戚朋友的监督比自己的更有效，他们以同样的方式与别人竞争，提高任务成功的连续性和趣味性。

3.专注于你的眼睛，一次只做一件事

我们的精力是有限的，所以我们不能耗尽所有的知识。同样，意志力也是有限的。和肌肉一样，过度使用会导致疲劳和衰退。所以目标设定不能贪多，一次只能定一个小目标。

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