高考准备已经到了最后阶段。最近天气热，有毒的阳光和从地面上来的热浪几乎相辅相成，会毁掉每一个走在去上课路上的学生。因此，今天小编带给你几个预防中暑的小窍门！

专升本冲刺备考，分享几个夏日防暑小妙招！" title="专升本冲刺备考，分享几个夏日防暑小妙招！" />

1.及时补水，但少喝饮料:果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中糖精和电解质含量较多。饮酒过量会对胃肠道造成不良刺激，影响消化和食欲。所以应该喝白开水或者淡盐(糖)开水。

2.口渴后不宜狂饮:分娩、运动出汗后不宜大量喝白水，应适当补充一些轻盐(糖)水，因为出汗后人体内过多的盐分流失约占出汗量的0.5%。如果盐没有及时补充，人体内的水和盐的比例会严重失衡，导致代谢紊乱。

3.饮食不宜过轻:夏季，人活动时间长，出汗多，消耗多。他们应该吃更多有营养的食物，如鸡肉、鸭肉、瘦肉、鱼和鸡蛋，以满足人体的代谢需求。

4.午睡时间不宜过长:午睡时间过长，中枢神经系统会加深抑制，脑血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后不适、嗜睡。

5.避免受热后“急速冷却”:炎热的夏天，人们外出或下班回来，喜欢要么马上打开电风扇，要么马上洗冷水澡，这样会使全身的毛孔迅速闭合，但体内的热量会难以消散，大脑中的血管迅速收缩，导致大脑供血不足，使人头晕目眩。

6.生活规律，不熬夜，保证充足的睡眠也是预防中暑的有效措施。睡觉时注意不要躺在空的出风口和电风扇下面。

7.尽量准备好黑胶伞，出门注意撑伞避光。男生不要怕被嘲笑，不要撑伞。紫外线对皮肤的伤害很大，远不止晒黑。

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