很多决定上大学的同学，在前期都会充满野心，制定很多计划。但是，当你真正进入审核状态时，总是跟不上变化，计划的进度永远无法实现。为什么这么问？不仅仅是因为懒！然而，当我们转过身来看着那些校长时，我们总是坚持“今天做事，今天完成事情”的原则，很少把一个好的计划做到底。

专升本考试最忌讳拖延症，你知道要怎么治好它吗？" title="备战专升本考试最忌讳拖延症，你知道要怎么治好它吗？" />

两者都在实施计划，为什么会有这么多不同？其实这种现象可以用“泽格纳克效应”来解释。研究表明，人们对没有处理过的事情比对已经处理过的事情印象更深刻。泽格纳克效应会把人推向两个极端:“一个太勉强，不完成计划很难受；一个人总是拖延，永远不能完全完成学习和工作。两者都有问题，驱动力需要调整。

但要根据实际情况，调整“总是拖”的问题。

首先，你需要制定一个时间表

对于爱拖延症的人来说，你的问题可能是对时间的忽视。我们约定今天看书，拿出手机刷微博，然后……就废了一上午。有什么计划？恐怕你已经忘记了。因此，有必要制定一个时间表。需要做的和需要花的都一一写下来，培养强烈的时间感，让事情在规定的时限内完成！

第二，任何计划都必须是“从现在开始”

永远不要认为你还有时间做这件事，考虑推迟一段时间。这个想法一旦产生，随之而来的就是你的懒惰行为。如果你想完成计划，立即开始，不要拖延一分钟。相信大家都懂道理，但是就这么做吧…呵呵！

然后，你可以给自己设定一个最低目标，让自己有一个底线。当你没有达到这个底线的时候，你就会开始恐慌和担忧，以至于无法制定下一步计划，督促自己立即行动。当然也不排除你可能会放弃目标，所以在设定最低目标时，需要根据自己的实际情况把握好“度”。

第三，计划必须有期限

大学里，有时候老师会布置大作业，给一个期限，但估计在期限内能完成的学生不到一半。

其实在做计划的时候，大脑就开始预演未来，想的比做的好。所以排练的时候，要把时间精力倍增150%才算现实。最后期限一定要靠谱，不然看到自己过早的最后期限会慌得放弃。

最后，千万不要给自己“B计划”的机会，一步一步做计划！中间会有一些焦虑和恐慌。不用太担心。让那些情绪推动你前进。

部分内容来源于网络转载、学生投稿，如有侵权或对本站有任何意见、建议或者投诉，请联系邮箱（1296178999@qq.com）反馈。 未经本站授权，不得转载、摘编、复制或者建立镜像， 如有违反，本站将追究法律责任！