我们总觉得自己还有时间，刷手机，躺一会儿床，真正想做点什么的时候，就会发现时间不够了，慌慌张张的，整个人会很烦躁，很焦虑。

我们总觉得还有时间，刷刷手机，躺一会儿床，真正想做点什么的时候，就会发现时间不够了，慌慌张张的，整个人会很烦躁，很焦虑。

我们先看看延迟背后的原因。

1、阻力:

我不喜欢它。很多学生选择专业是为了成绩，学校，金钱，但是他们从心底里不喜欢，所以对看书不感兴趣。如果他是学梦的专业，即使英语让他很头疼，他也不会那么讨厌学英语，因为学英语不是为了自己的学习，而是为了自己的梦想。想清楚做事的目的很重要。

(2)害怕失败。通常这种恐惧的人在潜意识深处自我价值感很低，最怕别人认为自己无能。那么，当这种恐惧投射出来的时候，他们就会变得不敢行动，因为不行动的失败是因为不行动，而不是无能。潜意识宁愿被人批评不努力，也不愿被人批评没有能力。

2 .觉得还有时间:

时间当然是有的，但是没有充分利用的时候，原本充足的时间也会不自觉的消失。

3 .缺乏主动性:

很多人从来没有活跃过，也没有奋斗过。他们一直被大环境逼着做事，很被动。你知道成功的人和失败的人最大的区别吗？主动性方面，主动性差的人不会有什么成就。如果你想取得很大的成功，你应该主动。

4 .幸运:

以前很多人都是在最后的压力下完成目标的，所以现在很幸运。“耽搁一会儿没关系。”反正他们能在最短的时间内完成。

5 .缺乏上进心或勤奋的毅力:

没有对未来目标的强烈渴望，就很难有动力。还有很多人想取得好成绩，却不想付出努力的代价。就这样，我们一边喊着“我耽误忏悔”，一边继续像鸵鸟一样把自己藏起来，把头埋在沙子里，就像塞缪尔·约翰逊写的一段话:“我们一直在耽误我们知道最后逃不掉的东西。这种愚蠢的行为是人类共同的弱点，或多或少地在每个人的头脑中根深蒂固。”

既然拖延症这么痛苦，是不是没希望了？当然不是。以下解药需要大家对症下药。

首先要意识到你的拖延是不必要的，把拖延的原因一个个写出来，放在明显的位置让你看得见，然后一个个重写，改变你之前的看法。

第二，在设定行为目标的时候，可以把行为目标分成小步骤，分小块慢慢完成，比如涂鸦录音，把事先知道的东西写到日期网格里，用荧光笔把写好的网格擦掉，然后把网格剩下的部分擦掉。这样，你会觉得很焦虑。

第三，及时奖励和加强你的进步。心理上，当你心里觉得开心的时候，你就会有继续做下去的欲望。当你记录自己的进步时，你会感到快乐，然后适当奖励自己。举个例子，如果拖延症在一个星期后明显改善了很多，你会因为吃了一顿大餐或者看了一场电影而得到奖励。你奖励之后，还会继续做下去，因为奖励对一个人的动力影响很大。

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