考前复习中的心理焦虑问题应该如何处理？

对于考生来说，考前心理焦虑是一个普遍存在的问题，越接近考试，这种焦虑就会变得越明显，甚至会影响到最后阶段的冲刺复习。那么，在考前复习中应该如何处理这个问题呢？下面，就这个问题，根据以往高校对口培训的实际情况，做一个简单的阐述。

一、树立正确的学习考试目的

根据常识，学习的效果与学习的动机成正比，即动机越强，效率越高。然而事实并非如此。有时候学习动力太强，但是学习效率会下降，这就涉及到心理焦虑。考试复习阶段，适当紧张焦虑是可以的，但是要记住一定要有个尺度。如果考生的晋升动力太强，那么进入考场就会因为情绪紧张而造成“怯场”，正常的记忆力和思维能力会大大降低，以至于连平时熟悉的题都答不上来。当然，如果你不在乎考试，没有正确的动机是做不好的。正确的方法是保持正确的学习和考试动机。只有当学习动机的强度处于最佳水平时，学习才会有最佳效果。

二、学会适当、适时的倾诉

你不是一个人在战斗，你有老师、同学、亲戚和朋友。当你对即将到来的考试感到不安和担心时，不妨说出自己内心的感受。一个忠诚的倾听者可以帮助你缓解紧张带来的心理焦虑和抑郁。请记住，在这个阶段，不要一个人承受压力，以免随着考试的临近，焦虑和抑郁的情绪越来越大，影响期末考试的成绩。

三、正确的认识和对待专升本考试

考生要树立对考试的正确认识，消除思想顾虑，增强自信心。高考和你之前参加的考试没什么区别，更加科学客观公正。一般来说，只要复习透彻，知识掌握牢固，成绩好是没问题的。考生要记住的最重要的一点是，高考并不是你人生考试的终点，相反，它只是一个新的起点，完全不用担心，因为它是终极的起点。把有限的时间投入到考试复习中，放松心情，自然会从容面对考试，消除紧张和焦虑，获得自己理想的成绩。

四、注意劳逸结合，适当放松，加强锻炼

高考竞争激烈，紧张繁重的复习难免让人紧张焦虑。这个时候最好是及时放松，劳逸结合，适当的给自己增加一些体育锻炼。只有保持健康，才能保证心理健康。科学研究证明，一些看似简单的运动，如散步、慢跑、游泳，可以让人更自信、更有活力。因为这些练习可以让人放松，从而消除紧张和焦虑。

五、增强自己的自信心 (1)强化自己的学习实力

候选人的信心是基于他们的学习实力。只有他们有强大的学习实力，才能充分调动积极性，保证考试的充分发挥。高考前，通过查漏补缺，系统建立知识体系和脉络，明确考试方向和要求，增强学习力度，有助于增强自信心。

(2)不倡导题海战术、疲劳战术

很多考生在考前深深沉浸在人海战术中，大半夜苦不堪言，精疲力尽，上课无精打采，甚至趴在桌子上睡觉。疲劳战术使他们陷入烦躁和身体疲劳的状态，从而影响高考的信心。考生要学会打效率战而不是消耗战，安排好日常生活，定期有节奏的复习，有利于精力和信心的增强。

(3)专升本考试目标要适当

考生可以根据平时成绩(正常情况下)和学习情况确定自己的高考预期目标。如果考生把考试的预期目标定得太高，会增加考前的焦虑和信心不足，但是如果考生把预期目标定得太低，会影响自己的学习水平和考试的发挥。

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