冥想可以减少烦恼，是时候删脑补血了。闭上眼睛，拇指按在小指上，想象运动后的美好感觉，深呼吸30秒。

专升本的考生们，随着专升本复习的层层积累，本友们的复习资料也越积越多。下面小编给大家带来提高记忆力的八大好习惯。 一、冥想：

冥想可以减少忧虑。是时候删脑补血了。闭上眼睛，拇指按在小指上，想象运动后的美好感觉，深呼吸30秒。将大拇指按在无名指上，想象你喜欢的任何东西30秒，然后按中指回忆一个关心的瞬间30秒，最后按食指回忆一个美好的地方30秒。

二、挑战自己： 美国精神学家佛杜希认为，“人们需要停止抱怨，意识到自己可以记住很多事情！”他开出的药方是：尝试记住新闻台早中晚不同的新闻播报员的名字，或者记住你喜欢的球队中除了核心球员以外其他人的名字。

第三，小睡一会儿:

在巴西发表在《系统神经科学前言》上的一项新研究发现，在学校午睡或小睡可以提高记忆力。其他研究表明，在午睡期间，大脑会将海马体的信息转移到前额叶皮层，并在海马体空腾出空间接收新内容。

第四，主动和人打招呼:

美国精神病学家加里博士认为，走路时和朋友聊天也有同样的效果。

五、多吃绿色食物： 绿色食物，主要是叶菜类蔬菜，能帮助您抵御认知障碍症，降低记忆力丧失的风险。此外，美国哥伦比亚大学的研究发现，鱼肉、坚果和橄榄油也有同样的功效。 六、问问玫瑰花香： 德国的一项新研究将一些玩配对扑克牌的学生分成两组。让其中一组在游戏时先闻一种玫瑰花香，接着在睡前再问一次；而另一组则不。当他们醒来时，闻花香的一组学生记忆配对普通的状态较好。为增进记忆力，时常闻闻玫瑰花香，好处颇多。 七、晒太阳： 阳光能促进神经生长因子，使神经纤维增长。现在已有专家研究晒太阳的量是否与认知障碍症的发展有关，虽暂无定论，但每天接受阳光照射，至少能形成较好的睡眠模式，不容易忧郁。

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