每年的这个时候，如果你不小心推开了自习室的门，你总是会看到几双眼睛盯着你，对你的闯入深感焦虑和不满。

每年的这个时候，如果不小心推开了自习室的门，总会看到好几双眼睛在瞪着你。除了对你的侵扰不满，你的眼神里还有深深的焦虑。

这无论是不是过来人都能理解，冲刺阶段不焦虑才不正常！可是适度的焦虑有助于学习，过度则不利，那么如何调控自己的焦虑情绪呢？赠你五大方法： 一、自我暗示法。每天给自己一个积极的暗示：早上起来可以对着镜子微笑，说一句“我是最棒的，我一定行”；当学习上遇到困难时，可以通过美好的前景来鼓舞激励自己，告诉自己，黎明前虽然黑暗，虽然疲累，但是成功就在眼前，触手可及，所以要坚持、要加油。 二、倾诉法。当学习累了、感觉枯燥时，可以约朋友聊天、倾诉、逛街，把心中的不快全都说出来，当然倾诉对象也可以是老师、父母。同时悉心听取他们的建议。" 三、音乐疗伤法。音乐具有“随风潜入夜，润物细无声”的功能。有了音乐的调节，就会使人感到轻松，减少寂寞感、枯燥感。学习累了可以听一会儿舒缓悠扬的音乐，渐渐地你会忘记疲惫，享受音乐的魅力和乐趣。 四、注意力转移法。当疲惫了，枯燥了，烦闷了……可以暂时放下手中的复习任务，找点其它事情做做，暂时转移注意力，稍作调节。可以打扫自己的书桌、房间，可以去户外呼吸新鲜空气，可以去散步打球，等等。当你做完这些事情后再去学习，就不会那么厌倦和烦闷。 五、强身健体法。身体是革命的本钱，考本必须有一个强壮的身体做后盾。当身体不好的时候，效率不会很高，反过来又影响心情。因此一定要坚持锻炼身体，增强身体免疫力，缓解大脑疲惫。

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