焦虑极大地影响了我们的复习效率。应该怎么处理？

几天前，小编收到了一个同学的来信。他现在正在准备高考的考试，但是经常翻开书就会莫名的烦躁焦虑，总是静不下心来学习。这种状态让他感到焦虑，但越焦虑越焦虑。我相信这位同学的情况不是个案。今天小编将告诉你如何应对焦虑。

第一个诀窍是与同学和老师交流

如果你一个人，很容易想到事情不好的一面，陷入不好的情绪。我们应该多和老师同学交流，看看他们是如何处理这样的问题的，同时也可以避免自己看问题的局限性，及时正确地缓解他们的情绪。

第二个措施是制定一个科学的准备计划

根据时间和复习内容制定科学的备考计划，每天按照计划学习，看着自己每天的学习任务一个个完成，有一种一切都在掌控之中的感觉，可以增强自信心，有效缓解焦虑。

第三招是劳逸结合，适当放松

当你发现自己变得心烦意乱、心慌或心烦意乱时，你可以采取一些措施让自己平静下来，比如慢慢深呼吸，放松肌肉，思考一些积极的事情，或者出去散步。学会从身体和情绪上冷静对待面试焦虑，可以让你的心率逐渐变慢，恢复正常，从而可以继续专心学习。

第四招是调整心态，保持积极乐观

以平常心对待这次考试。与其想着考不好怎么办，不如多想想积极的方面，多努力的学习。你完全有能力参加这次考试，这样你的自信心就能得到加强，考前的焦虑感就能被削弱。

总而言之，学生应该相信你遇到的问题别人也遇到过，所以不要对自己失去信心。永远保持乐观的态度，尽全力。相信会有好消息的。

部分内容来源于网络转载、学生投稿，如有侵权或对本站有任何意见、建议或者投诉，请联系邮箱（1296178999@qq.com）反馈。 未经本站授权，不得转载、摘编、复制或者建立镜像， 如有违反，本站将追究法律责任！

本文标签： 专升本专升本经验专升本分享统招专升本

上一篇：专升本复习中该养成哪些好习惯，让你的成绩更上一层楼                  下一篇：升本复习：专升本英语高频词汇怎么记才见效快？