别让春眠影响复习效率！

春天不是看书的日子，但夏天只是睡觉的好时候。在春夏之交，许多学生在复习大学升级版的书籍时，不可避免地会被困倦的昆虫打扰。他们在拿起书读几页之前昏昏欲睡。怎样做才能让自己焕然一新，高效复习？

首先，知道你的生物钟。把困难的学习任务安排在身心状态最好的时候，在每天“懒、困”的时间里，看看自己感兴趣的科目，这样可以快速提振精神，有效利用时间。

其次，我们应该坚持锻炼。每天早上跑步有助于激活新陈代谢，刺激全身血液循环，向大脑输送氧气和葡萄糖。虽然学习时间很紧，但是每周至少要保持3个小时的运动，让肌肉处于活跃状态。

第三，健康饮食。多吃碱性食物，增加维生素摄入，保证每天1.5-2升饮用水，蛋白质摄入15-25克，足够的蛋白质有助于保持血糖稳定。鸡蛋和鸡胸肉都是富含蛋白质的食物。

第四，在空气循环的环境中学习。很多时候，我们会因为空气不循环而犯困。在空气循环的环境中学习，多呼吸新鲜的空气可以让大脑获得足够的氧气。如果不满足条件，也可以在困的时候试着深呼吸几下。

最后，注意适当休息。除了保证晚上的睡眠时间，中午午休半个小时到一个小时，下午会更有精神。需要注意的是午休时间不宜过长，否则不仅达不到效果，还会影响晚上的睡眠。

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