在持续和极端的压力下:“烤鸭”他们一定处于非常痛苦的时期。那么应该怎么处理呢？

处于持续性的、极端压力下的"烤鸭"们一定处于一段非常煎熬的时期。那到底应该怎么去应对呢？小编认为，我们应该坚持"我的情绪我做主"。　 ⑴自信

生活中很多压力都是自己带来的，有句话说的好“世上无难事，只怕有心人。，说明了这一点。考卷和这本很像。有的人想的太多太远，害怕未来的任务和一切无法控制的事情，所以不断否定自己；其他人只看到目前的情况，觉得目前的复习情况不错，对以后的工作没有整体规划。这两种无论哪一种都不符合我们的要求，不合理。

　　⑵不受外界影响　　很多时候我们都陷入在别人的世界中无法自拔。当周围的人对你或者是你的复习安排、报考学校出现疑问时，你就开始质疑自己的决定。通过一段时期的调整，慢慢的你可能会摆脱这种状态，逐渐恢复正常；但当在交流的过程中，发现别人的复习进度比你快时，这种心态又再一次开始。如此，这种不好的情绪一直呈现出恶性循环的状态。小编认为，这个时候的你们要学会坚持，别人的复习方法、别人的看法，如同"别人家的大学，别人家的图书馆"一样，始终属于别人家的。　　⑶适当宣泄　　虽然，考本的过程中，我们要尽量控制好自己的情绪，但"水能载舟，也能覆舟"，可见"疏"比"堵"更重要。这些情绪可以通过一些途径得到解决：　　①寻找倾诉的对象。小编认为，我们可以寻找一个倾诉的而对象，吐吐槽，发泄下情绪，然后彼此进行开导，把心里积压的负面情绪一吐为快；　　②运动。通过运动锻炼进行调节也不失为一个好方法，小编建议大家可以在晚上下晚自习之后绕着操场走一圈、跑跑步。如此可以既锻炼身体，又放松心情，一举两得；　　③和家人多沟通。当你郁闷的时候，不开心的时候，不妨把内心的那些话说给自己的亲人听，如爸爸妈妈等，亲人的开导和鼓励，是我们前进路上的一大动力。　　总之，情绪的存在，对我们考生来说，是有利有弊的。小编认为，只要好好把握住情绪，合理利用，就能促进我们的学习进步。

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