不知道同学们有没有注意到，越临近考试，焦虑就越明显。不仅仅是他们会被提拔到这个考试，任何考试都有可能让大家产生这样的心理。

我不知道学生们是否发现了。离考试越近，他们的焦虑就越明显。不仅仅是他们会被提拔到这个考试，任何一个考试都可能让大家产生这样的心态。当然，冲刺阶段焦虑是不正常的，但是过度焦虑可能会影响复习，对身心健康更不利。怎样才能调节自己的焦虑？小编教你五种方法。

自我暗示法:每天给自己一个积极的建议:早上可以对着镜子笑说“我是最棒的，我一定要做到”；当你在学习中遇到困难时，你可以用美好的未来激励自己，告诉自己，虽然天还没亮就黑了，累了，但成功就在眼前，坚持下去，振作起来。

谈话方法:当你厌倦了学习，觉得无聊的时候，可以和朋友聊聊天，聊聊天，逛逛街，把自己的不开心都说出来。当然，你也可以和老师、家长聊聊。同时，认真听取他们的建议。

音乐疗伤法:音乐具有“随风潜入夜，润物细无声”的作用。随着音乐的调整，人们会感到放松，减少孤独和无聊。如果学习累了，可以听一段时间缓慢悠扬的音乐。渐渐地，你会忘记疲劳，享受音乐的魅力和乐趣。

注意力转移方法:累了，无聊了，无聊的时候...你可以暂时放下复习任务，找点别的事情做，暂时转移注意力，做一点调整。你可以打扫你的桌子和房间，去户外呼吸新鲜空气，去散步和玩球类游戏，等等。等你做完这些事情再学习，就不会那么无聊了。

健身方法:身体是革命的本钱，考试一定要有强健的体魄做后盾。身体不好的时候，效率不会很高，反过来会影响心情。因此，我们必须坚持锻炼，增强免疫力，缓解大脑疲劳。

不要认为音乐和锻炼是浪费时间。无论什么时候复习，都不注重车轮战术和疲劳疗法。适度的调整可以让复习事半功倍，但请注意，每一种方法都要适度，不要贪图一种方法带来的减压的舒适，忘记学习的重要任务。祝大家成绩好！

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