考场焦虑过多严重影响考试成绩，但不紧张就无法完成答题。那么如何轻松答题呢？

很多考生都有这样的经历:坐在考场上过于紧张，导致大脑出现空白，可以做错事，但完全不经思考做不出来，严重影响自己在考场上的表现。小编想说，考前适度的紧张是必要的，可以让你集中注意力，在有限的时间内充分发挥，学以致用，从而取得良好的效果。如何化解这种紧张的情绪？

第一步:分散注意力，不要去想和考试有关的事情，不要太早去考场。

刷手机，然后带上自己喜欢的相册或者人生格言，小玩意等。，并在考试前拿出来看一会，以免去想与考试有关的事情。一旦考试开始，马上把这些东西收好，以免影响考试。

第二步:为了尽快进入状态，使用心理暗示，保持冷静

进入考场，坐在椅子上放松。双脚平放在地面上，双腿自然分开，腰下沉，上身离开椅背，微微前倾，收腹，垂肩，手掌自然向下放在腿上，或者双臂微微弯曲放在桌子上，双手半握拳松弛，下颌微微对侧，下巴微微内收，嘴巴微微闭上，眼睛看似闭上或不闭上，看着鼻尖，保持丹田(即思考肚脐下的部分)。

先用鼻子慢慢吸气，意思是吸入的/吸气的同时，小腹慢慢隆起，最大限度的停止，然后小腹恢复，意味着小腹里的空气又通过了。呼气时，冥想的次数是“1……”。第二次，我还是吸气，微微鼓胀停顿，呼气，吸气，慢慢均匀地吐出嘴里的气体，一边默默说“2……”。这样重复大约10次，大约1分钟。通过深、长、细、慢的腹式呼吸，把意识集中在数呼吸的次数上，从而平复心情，平复思绪，使头脑清醒。但注意不要故意憋气，也不要看表。睁一只眼看表，守在里面的精神会焕然一新。

在心里默念3到5遍，让情绪平静下来，增强自信。比如:“我已经冷静下来了，可以好好考试了。”“我有信心我会得到理想的结果”等等。考生可以根据自己的实际情况，选择能够激励自己、让自己冷静、增强信心的词语。要求是:简短、具体、直接、肯定的语言。其次，经过三五次单词暗示后，再进行形象暗示，试图浮现出“从容应试”的良好形象，进而浮现出过去某次考试、考试的快乐形象。比如你过去一次外语听写测试考了100分，就能看出当时的你很开心。在涌现出好形象的同时，也必须在心中默念:“我之前考得不错，这次能考出好成绩。”在这种积极的自我暗示下，你一定会从容应考，取得好成绩。

第三步:考完试尽快撤离

许多人有一个坏习惯。听周围的人讨论话题后，他们会留下来验证自己的做法。众所周知，这种情况下，一旦出错，会严重影响下次考试。考完试，尽量放松，进入下一个。

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