调整好自己的心情，在大学的考场上取得最好的成绩！

说你到考场不紧张是骗人的。其实紧张是正常的。我们因为在乎考试而感到紧张，这是正常的心理反应。那么我们应该如何缓解这种紧张，不让它影响我们的考试呢？

首先，给自己积极的心理暗示

紧张是一种心理反应。俗话说得好，心脏病患者要治。我们可以给自己一些积极的心理暗示来缓解这种紧张的情绪。你可以回忆一下你为准备这次考试付出了什么努力，然后用非常坚定的声音告诉自己，我能行！这时候就好像你心里有两个反派在打架，一定要让正面战胜负面。

第二，拿到试卷后，先放空的想法

很多考生拿到试卷后都想快速回忆起各种相关知识。另外，时间短，容易使交感神经系统过度紧张，迷走神经过度抑制。这时候你不妨抛开一切杂念，理清自己的大脑空，让自己的思路完全跟着题目走。这样会有利于自主神经的协调，从而摆脱困境，顺利迎接考验。

第三，保持冷静的思考

很多考生在考场上感觉很紧张，甚至会有握手、出汗等生理反应。在这方面，考生可以利用抑制来避免怯场或分心。这时候我们不妨把所有的心思都集中在题目上，通过思考和解决问题来让自己冷静下来，然后把身体调整到最佳状态来完成考试。

第四，通过冥想放松自己

当一些考生收到试卷时，他们的健康状况很差，这是因为昨晚没有准备好，或者是因为怯场。这个时候不妨暂时停止答题，静心3到5分钟，达到镇静的效果。这样做有利于中枢神经系统的协调，也能消除疲劳和紧张，使情绪稳定，思维敏捷。结果身体的竞技状态从低谷走向巅峰。

5 .从你擅长的话题开始

许多学生从一开始就喜欢做试卷。如果我们感到紧张，不妨改变解决问题的策略，从自己最擅长的问题入手，在解决问题的过程中找到自信，慢慢忘掉紧张的情绪，激活思维，快速提高反应能力。

我希望每个人都能在考场上发挥出最佳水平。

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