心理学研究表明，大脑中的神经与身体各个部位的神经密切相连。身体各部分运动和谐，大脑不易疲劳。

高考备考期间干扰很大。自习环境太吵，声音太大，别人动作太大...在紧张焦虑的心理状态下，身边的一点动静都可能造成很大的心理干扰。所以在紧张、批判性的复习阶段，如何有效克服各种外界干扰，专心学习？

一、备考复习时需要“五到” 心理学研究表明，大脑神经与身体的各个部位的神经是紧密相连的。全身各部位协调地运动，大脑不容易疲劳。 我们做过这样的调查，发现只听，效率为13%；只看，效率为18%；只动口，效率为32%；耳、眼、口并用，效率为52%；如果加上双手不断地自然地做动作口中还要说或喊叫学到的知识，并内心里相信自己理解和掌握了知识，效率可高达72%，而且不容易感到累。 二、减轻焦虑，科学调节 在面临重大事件时，一般人都会出现心理紧张等本能反应，只是每个人的紧张程度会有所不同，这是很正常的。有些同学特别担心自己在复习考试中出现焦虑，甚至稍有紧张就担心得不得了，所有的注意力都集中到如何消除紧张上，结果适得其反。对外界干扰过度敏感就是过于紧张的反应之一。 学生焦虑、紧张等心理压力很大程度上源于对自己的不自信。不少考生认为专升本复习时间越来越少了，担心复习得不够充分；还有些学生阶段性测试成绩不理想，信心不足。 这种不自信会产生许多消极的想法与暗示，势必会加剧紧张，放大外界干扰的影响。对此，同学们要学会多看到自己的进步，积极看待失败与挫折，经常给自己积极的自我暗示,否定消极的自我暗示；多与父母、同学、好友沟通，将紧张的情绪宣泄出去。注意学习、生活的规律性，生活的规律有助于稳定情绪，同时每天花一定的时间做自己喜欢的运动或者休闲一下，也可以提高学习效率。 最重要的是给自己定一个合理的复习目标，做到心中有数。你不怕干扰，干扰就干扰不了你。

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