高考越来越近，长期的准备让一些考生感到疲惫，无法看书，学习效率直线下降。学生不妨尝试以下方法。

高考越来越近了。长期的备考让部分考生感到疲惫，无法看书，学习效率直线下降。学生不妨尝试以下方法，做好一些调整，大大提高效率。

首先，我们必须有一个明确的学习目标。动力来源于目的，只有树立正确的学习目的，才能有强大的学习动力。很多考生的经历和教训表明，学习的目的是否明确，学习的动力有多大，对精神疲劳的影响很大。

第二，培养强烈的学习兴趣。兴趣的形成与大脑皮层的兴奋中枢有关，伴随着快乐和喜悦的积极情绪体验。心理疲劳是由大脑皮层抑制的负面情绪引起的。所以培养自己的学习兴趣是克服心理疲劳的关键。有了兴趣，学习才会有热情、自觉、主动，使心理处于良好的竞争状态。

第三，要注意学习的多样化。书本学习本身就是枯燥单调的。如果反复学习某一门课程或某一章，很容易引起大脑皮层的抑郁、心理饱和和厌倦。因此，考生可能希望交替复习每门课程。另外，如果交替学习各种课程还是不能消除精神疲劳，那就考虑暂时停止学习。这个时候，学习不仅没有效果，反而加重了心理疲劳。这个时候考生不妨停止学习，听听音乐，打打羽毛球，这样也很有利于消除心理疲劳。

第四，我们必须保证充足的睡眠。睡个好觉，睡够了才是最有效的放松方式。不管你有多累，只要好好睡一觉，醒来就会觉得很舒服。如果你睡眠不足，你应该努力弥补。比如在相对放松的一段时间内多睡一会儿，或者利用每天空的时间闭上眼睛或者打个盹，都可以达到很好的效果。当然，在相当疲劳之后，一个体质差的人即使睡够了也很难快速恢复。短期睡眠剥夺可能不会有很多不良反应，但长期睡眠剥夺会产生很多症状，严重影响身心健康。比如长期睡眠不足而变得烦躁、兴奋或抑郁、注意力不集中、记忆力下降等为了调整，我们不得不减少工作量或学习，多休息，这样就浪费了很多时间和精力。

第五，适当放松。娱乐虽然不是根本的放松，但有很大的辅助作用。一些大师累了就去乡下，为了欣赏美丽的大自然，欣赏清新的空空气和宜人的绿色环境。有些大师累了就喜欢听音乐。优美的音乐让人陶醉和舒适，也是一种高效的放松方式。许多大师喜欢跳舞，从轻松自信的舞步中体验到巨大的快乐，享受更美好的生活和更好的放松。

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