湖北普通高考越来越近，很多同学开始恐慌。他们没有记住专业课，也没有记住足够的英语词汇...小编只想说，这是几个小时，关键是我们必须冷静下来。

适当安排学习内容

你应该给你的学习计划留有余地，不要太满，否则很容易引起紧张甚至恐慌。每次都做相应的学习内容。如果遇到困难等障碍导致学习计划无法完成，就要学会放弃，去下一期复习。否则，你的信心会受挫，学习计划也会被打乱。只要你有计划地学习，学会放弃，基本上就能保证你的日常学习计划顺利完成，从而在头脑中保持一种充实和满足感。复习到这个时候，还要学会选择。

有些同学紧张焦虑的原因可能是在看手边的复习资料，很多人都没有复习过，所以会把每天的学习内容安排的很满，但是学习时间不够，每天的计划往往很难完成，所以心理压力越来越大。

工作和休息，健康和饮食

一定要睡觉。准备期要有规律的生活，保证有相对固定的起床、睡觉、吃饭、运动、玩耍的时间，以及每天相对固定的学习时间。有些学生可能会为了多背点东西，取得好成绩而不断“挑灯夜战”，但结果往往适得其反。

我一直认为“没有睡眠就没有上帝”，所以一定要注意保证睡眠时间，让大脑在考试中保持清醒灵活，充分发挥作用。可以找时间锻炼身体，调节心情，缓解疲劳，唱歌，听音乐，看快播电视节目等等。另外特别提醒一下，最近天气不可预测。大家要多加注意，不要感冒，感冒了的尽快治疗，没感冒的预防。另外，考试前的前几个月注意饮食，不要吃太冷、太辣或太刺激的食物，以免出现腹泻或其他症状，耽误后面的复习进度。如果因为离考试越来越近而紧张，可以每天睡前喝一杯牛奶，有助于尽快入睡，提高第二天的复习质量。

心态调整

良好的心态非常重要。从小到大，我们经历了无数次考试，很多考试都会让我们前一天紧张的睡不着觉，但是我们还顺利吗？不管你的目标大学定得高还是低，都要给自己信心，相信自己能克服，但不要有太大的压力，以平常心去迎接考试。

告诉自己你只需要运用复习过的知识。这个时候不要心急，越慌越找不到重点，背的东西也不容易记住。很多考试经历告诉我们，直到进考场，都觉得没有复习，很全面很扎实。与其在这样的状态下抱怨、急躁，不如计划好剩下的时间，争取最好的记忆能力。

最后一个月，希望大家都能越挫越勇，只要你努力了，那就青春无悔。

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