身体是革命的本钱。现在很多同学已经到了冲刺阶段。很多同学说平时上课很辛苦，感觉身体被切掉了空。事实上，小编想告诉大家，尽管准备考试很难，但不要忘记照顾好自己的身体。

身体是革命的本钱。现在很多同学已经到了冲刺阶段。很多同学说平时上课很辛苦，感觉身体在被割伤空。事实上，小编想告诉大家，尽管准备考试很难，但不要忘记照顾好自己的身体。

早餐非常重要

研究表明，不吃早餐容易导致能量和营养缺乏，降低学习效率。早上时间有限，很多同学吃不了早饭，也不能草草填饱肚子。事实上，早餐是一天中最重要的一餐。早餐比之前的晚餐时间长，通常超过12个小时。储存在体内提供能量的糖原耗尽，血糖浓度低于正常值，会降低大脑的兴奋性，导致反应迟钝，无法集中注意力。

营养均衡，每餐搭配合理

很多同学会在考前苦思冥想，想给自己补补课，给自己加餐。但是，只有均衡的饮食结构才是合理的营养，所以在选择每一种食物时，我们应该更加注意食物的多样性。不要盲目添加食物，这会导致你感到不适。选择食物有两层意思:一是每天食物的搭配。每日膳食应包括谷类、土豆、蔬菜和水果、家畜、家禽、鱼、蛋、牛奶、大豆和坚果等。事实上，学校食堂的菜肴种类繁多，基本上可以满足我们对各种营养物质的需求。在外面买食物一定要注意保质期，不要因为吃了不合适的食物导致食物中毒。

加强体育锻炼

小编建议你可以选择快走，学生不需要花很多时间锻炼。运动可以分阶段累计计算。比如上下课路上的部分实施可以在课间实施，既锻炼了身体，又增强了与同龄人的情感交流。如果有喜欢的运动，也有可能通过运动来满足运动的要求。伏案备考时，每小时都要起床锻炼身体，尤其是头颈部。可以做一些简单实用的头部练习，比如抬头望天，或者把头歪向一边，拉伸头、颈、肩，停留一段时间。反方向做，头向另一侧倾斜，头、颈、肩伸展。重复8-10次。

促进睡眠，缓解疲劳

学习一天后很容易疲劳。学生睡觉前可以喝一些牛奶，可以促进睡眠。建议学生在宿舍坚持每天用热水泡脚10-20分钟，因为泡脚可以加速血液循环，缓解疲劳，促进睡眠。良好的备考状态离不开健康的身体。希望同学们一定要爱惜自己的身体。

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