考试越近压力越大？不要怕，这个降血压的小骗子会帮到你的。

高考就像人生中的第二次高考，很多同学都很紧张。随着考试临近，压力与日俱增。今天小编将给你发一份关于降低血压的小抄。

1、优化睡眠习惯，保证睡眠质量

随着考试的临近，考生需要充足的睡眠。最好不要熬夜，保持精力充沛，头脑清醒，每天睡前20分钟深呼吸腹部。不要为了学习牺牲睡眠时间。因为睡眠是大脑合成记忆蛋白的过程，只有获得足够的睡眠才能提高记忆能力和学习效率。

2 .优化饮食结构，平衡饮食

随着考试的临近，不要尝试平时没吃过的食物。日常食谱包括食物种类繁多，经常吃深色的新鲜蔬菜和水果，适当补充鱼、虾、牛肉、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆类和坚果等优质蛋白质，吃大量食物将血液转移到胃中消化食物。这时候大脑供血不足，容易导致嗜睡，影响备考状态。

3 .补水是必须的，多喝开水

夏天出汗过多，水和盐一起流失，容易导致体内缺水缺钠，造成水电解质失衡，头晕目眩，甚至中暑。考生在考前应多喝水，保证每天摄入1500到2000ML，最好是开水。充足的水可以保证血液循环顺畅，为大脑工作提供及时的供应。

4 .调整心态，学会放松自己

可靠地坐在沙发上，以随意舒适的姿势握紧拳头，收紧肌肉，全身放松，体验紧张和放松的主观感受，然后开始放松训练。从前臂开始，依次放松面部、颈部、肩部、背部、胸部、腹部和四肢，每次10 ~ 20分钟，对考试焦虑有很好的效果，可以在考试紧张时使用。

5 .适当参加体育活动

随着考试的临近，你不需要尽力做真题，抓住知识点。相反，你需要把自己的精神状态和身体状态调整到最佳状态。体育活动可以增强神经系统的功能，提高神经系统的兴奋性和灵活性，增强意志，增加深度睡眠，增加记忆蛋白的合成，提高学习效率，以最佳状态迎接考试。

希望这些方法能帮到大家，也祝大家成绩好！

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