看到距离2018年高考还有20多天，此时考生最需要做的不是如何系统深入的复习，而是通过这最后几天来缓解压力，调整身心到最佳状态。大学生不仅拼脑子，更拼心态。

离2018年高考好像还有20多天。这时候考生最需要做的不是如何系统深刻的复习，而是如何通过这最后几天来缓解压力，调整身心到最佳状态。大学生不仅拼脑子，更拼心态。

注意力转移法

考试前可以先测试一下自己的专注力持续时间(大部分考生需要20分钟左右)，然后确定复习的时间段。复习的好方法就是文理科目错开，也就是注意力转移的方法。其实这两个差别很大的科目交叉复习，就是左右脑交替休息。

增强自信

把你所有的复习资料分门别类准备好，既节省了复习时间，提高了效率，也是一种心理暗示，意思是“我准备好考试了”，有利于缓解心理压力。平时做习题的时候先选择自己能做的，不要在任何难题面前陷得太久。不断攻克题目，会增强复习的自信心，开心或者有帮助的时候复习难题可能也不难。

良好的饮食习惯

冲刺阶段考生的食物质量不容忽视。离家近的考生这个时候可能会选择回家读书，家长要特别注意避免临时抱佛脚。三餐营养合理，做到清淡，养胃，健脑，改善睡眠。建议早餐以碳水化合物主食为主，午餐从蛋白质中补充一些成分，晚餐以列表和养胃为主。当然，一些有助于补脑的成分也是很好的选择。良好的饮食习惯也是减轻压力的有效方法。

04调整生物钟解压方法

很多备战的考生平时工作到很晚，没日没夜的倒挂复习功课，总觉得能在夜深人静的时候把考试内容背下来。其实大家都忽略了考试时间是在白天，所以有效的调整生物钟，给自己一个好的复习环境和深度睡眠时间也有助于减轻压力。这时，你也可以进行适当的课外活动，接触大自然新鲜的空空气，放松一下。也可以和朋友分享自己的学习方法和经验，也能有效缓解高度紧张。

适当的压力是一种动力，但是压力过大会大大降低复习的效率。学生一定要注意调整自己的备考状态！

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