对于我们这些正在准备高考的人来说，健康的体质可以保证良好的复习效率，所以生活中最常见的细节也不容忽视。

饮食不仅是维持生命的必需品，而且对大脑的正常运行也起着重要的作用。对于我们这些正在准备高考的人来说，健康的体质可以保证良好的复习效率和足够的精力去思考和记忆所需的知识，所以生活中最常见的细节是不可忽视的。给大家推荐一些饮食组合吧。

排毒食物推荐： 苦瓜：苦瓜能清暑消热，明目解毒。 蜂蜜：蜂蜜含有氨基酸、维生素，可促进身体良性循环。 绿叶蔬菜：绿叶蔬菜多呈碱性，可以中和饮食、代谢中产生的酸性物质。 黑木耳：黑木耳中的胶质，可将残留在人体消化系统内的灰尘杂质吸附聚集，排出体外。 酸奶：益生菌在肠内无声无息地“繁衍”，协助肠道抵抗有害菌。 海带：海带可促进血液中的甘油三酯代谢，有助润肠通便。 新鲜水果：水果汁能将积累在细胞中的毒素“溶解”，最终经排泄系统排出体外。 绿茶：绿茶中有许多解毒因子，它们易与血液中有毒物质相结合，并加速从小便排出。 饮食需要注意以下几点： 1.同学们每日三餐都要进食适量的主食，如米饭、面食。不能因为要保证体型只吃蔬菜和水果。 2.早餐可以搭配面包、饼干、点心、粥等，午餐和晚餐配点米饭、面条、花卷等各式面食花样。记得一定要吃早餐，一天的营养开始于早餐。 3.建议专升本的同学们随时补充多样副食品。除了要吃主食保证足够的热能需要外，还要补充足够的、多样的副食品。比如肉类、鸡蛋、牛奶、蔬菜、水果，基本能满足一天各种营养素的需要。膳食中的蛋白质最好以动物蛋白为主，并应平均分配在一日三餐中。 4.注意搭配蛋白质和脂肪。蛋白质营养的缺乏，可使大脑蛋白质量减少，发生神经系统功能紊乱及失调。因此，大家要在三餐中供以充足的蛋白质和必需的氨基酸。 比如大豆，它对脑的营养有特别意义，蛋、奶、鱼等动物性蛋白质生物学价值高且易于利用，应优先供给。在早餐时可配点儿牛奶、鸡蛋、豆浆、豆腐脑、豆包等，午、晚餐配点儿鱼、鸡肉、豆腐等。

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