冲刺阶段备考需要注意自己的精神状态。很多学生在备考过程中会遇到各种心理瓶颈。

冲刺阶段备考需要注意自己的精神状态。很多学生在备考过程中会遇到各种心理瓶颈。小编与准备考试的学生分享了一些缓解心理压力的建议。

1.张弛有度

在大学学习中遇到困难或必须完成的紧急任务时，首先要稳定情绪，不要紧张，不要急于求成，以免造成混乱。在复习过程中，面对困难冷静分析，制定必要的应对计划。也可以自我暗示，告诉自己即使事情很难，也要一步一步来。焦虑和紧张于事无补，但你一定能克服困难，完成任务。

2.合理安排

如果提出的复习计划不现实，就会遭受挫折，造成情绪紧张。在预定的复习时间表中，可以安排一个短的“真空时间”。每次到了这个时间，你都可以用它来完成之前没有完成的事情，或者开始下一步。这样不仅有助于完成计划，还能感觉到自己可以掌控自己的学习计划，让自己感觉更轻松。

3.积极调整 从心理学的角度来看，动机的强度与应试能力之间呈现倒“U”字形的关系。动机过弱，把考试看得无所谓，当然不能激发积极的考试行为，但动机过强，把考试看得过分重要，要求自己必须得多少分，反而会影响考试情绪的正常发挥。所以，在复习时一定要确立正确的恰当的应试动机。

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