高考本周六如期而至。一些专家教授对考生上周容易出现的心理问题给出了很好的解决方案。

高考本周六如期而至。一些专家教授对考生上周容易出现的心理问题给出了很好的解决方案。希望以下方法对升了大学的考生有所帮助！

1.症状一:一想到考试就紧张兴奋，呼吸加快，心跳加快，肌肉紧张，甚至身体都不由自主地颤抖。

【药方】找一两件开心的事做。也可以讲一些发生在身边的开心故事，和父母在饭桌上讲一些高级幽默小品。这样，整个家庭气氛就会变得轻松活跃。或者有意识的做一些家务，比如整理卧室，扫地，擦桌子等。和父母聊天，出去散步。也可以找同学适当放松，因为有共同目标的同龄人可以互相鼓励，寻找慰藉。

2.症状二:失去自信，怀疑自己的能力，觉得自己一定考不上。

【药方】缺乏自信，重要的原因是不能扎实的掌握学习的知识，还有知识的白斑空。这时候要根据实际情况，尽可能的巩固基础知识。另外，还要注意回忆自己的优点和考试成功的经验。早上起床，马上暗示自己心情很好，很自信，和同学适当沟通，放松心情。要看到自己的优势，多做心理训练，提高自信，克服自卑。或者效仿伟人和杰出人物。“榜样的力量是无穷无尽的。”身材优秀，遇事沉着机智，是他们的优点。这是高考要树立的榜样，可以帮助他们以良好的心态参加高考。

3.症状3:离考试越近，越觉得对自己的知识不熟悉；越努力学习，越觉得自己掌握的不扎实。

【药方】这是精神紧张的具体表现，是正常现象。造成这种情况的根本原因是疲劳战术的不良结果，所以需要放松绷得太紧的神经。具体方法如下:适当参加文化体育活动，但不要太暴力；一旦觉得学习累了，就放下书本休息锻炼。即便如此，也要注意对知识体系的完整梳理和把握。

4.症状4:身体状况出现问题，如呕吐、腹泻、过敏等。

【处方】如有不适，应注意合理饮食，保证充足睡眠。不要刻意吃的很好，胃不适应，会有负面影响。考试前，既不能空肚子也不能饱。避免暴饮暴食，注意食品卫生。每天有规律的睡觉起床，调整生物钟也是保证身体状态最佳的方法。身体不适的原因很多，也包括心理紧张。你可以参考消除紧张的方法来放松自己，放松自己的大脑，缓解身体压力。

5.症状5:出现失眠，夜间难以入睡。越是强迫自己睡觉，越是睡不着，导致白天没有精力。

【药方】不要强迫自己睡觉，用一些小方法诱导自己睡觉。比如睡觉后关灯，躺下仰卧，舒服的深呼吸，然后慢慢呼气。第二次吸气的时候，默默对自己说:“放松，放松，……”这样做的目的是为了用不会引起情绪激动的文字和图片反复占据你的思绪。用这个方法催眠。不要急躁，不要急于求成。

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