学会放松也是考生的必修课。我们来看看学霸在复习过程中是如何放松的。

许多学生发现一旦他们开始攻读大学学位就很难放松。但是如果长时间断弦太紧，复习效果不好。我们来看看学霸在复习过程中是如何放松的。

1、富有想象力的自我放松:如果我们用心，会发现很多考生被自己的消极信念淹没了。然后在考试前，每天尽量深呼吸10分钟，给自己一个积极向上的画面，让自己相信自己能在考试中发挥出自己的最佳水平，考试的时候状态会好很多。

2 .音乐:优美舒缓的古典音乐可以降低心理压力水平，提高脑细胞活性。有条件的话也可以用音乐作为媒介，让考生有一个积极向上的情感体验，乐观的心态通过音乐深深地印在潜意识里，让考生在考试中像在家做题一样舒服。轻松音乐有《平湖秋月》《幻想》《沉睡的旋律》等。

3 .接受度:承认自己能力有限，确认自己的最高水平，可以参加考试或者稍微超过历史最好水平。

4 .注意力转移:如果考生严重陷入高考压力，出现心悸、腹泻等心身症状，可以强行将注意力从考试带来的不适转移，去看风景、逗逗宠物、画画、跳舞、卡拉ok等。全身心地关注考试以外的事情，发现考试以外的人生真正的乐趣。减少考试带来的不适。

5 .睡眠:保证高质量的睡眠是保持大脑活跃的最好方法。所以从今天开始，每天22: 30前就要睡觉，睡前要进行自我放松训练。如有必要，也可以使用睡眠食品，如热牛奶。如果睡眠环境不好，也可以考虑使用眼罩和耳塞遮挡光污染和声音污染。

6 .按时作息:尽量调整日常作息时间，与高考时间一致。如果调整不好，也没关系，只要考生在考试前几天身体健康，就可以在考场上好好发挥。

7 .锻炼:每个高考学生都应该知道，每天锻炼30分钟，尤其是球类运动，不仅可以发泄情绪，还可以为高效学习提供基本保障。全身心的运动可以加速身体的新陈代谢，改善肺泡通气，增加血液的含氧量，从而有助于改善大脑的血液供应和氧气供应，加快反应。还能有效释放被压抑的情绪，增强心理承受能力。但是记住，最好早上运动，下午运动。21点以后千万不要运动，会影响睡眠，降低第二天的学习效率。

如果觉得紧张，可以试试这些方法~

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