诚实地集中精力，一次做好一件事，是最有效的方法。最有效的学习方法是先学习一个内容，再学习下一个内容。

时间是能投入学院最重要的资源，是你进入本科的关键！但是，我们每天没有那么多的学习时间，更不用说很多触目惊心的浪费。

从现在开始，好好利用时间，做好这三个方面:

首先，不要频繁切换任务

大脑在一件事和另一件事之间切换需要时间。

上完专业课你觉得有点累，打算休息一下，刷刷朋友圈。可能你学习了1个小时，只刷了10分钟的帖子。但是回去学习，需要15分钟才能回到学习状态。这样，你10分钟的休息，其实浪费了25分钟。

诚实地集中精力，一次做好一件事，是最有效的方法。最有效的学习方法是先学习一个内容，再学习下一个内容。

第二，保证学习和有效休息

我们大学晋升的时间分为学习时间和休息时间，休息时间又分为有效时间和无效时间。

有效学习时间:真正与知识互动的时间。有明确的目的，比如掌握一门新知识或者解决一个问题。调动你所有的精力，进入心流状态。

有效休息时间:储备能量和恢复活力的时间。学习久了，深呼吸，闭上眼睛，感受当下；或者，四处走走，伸展一下手臂。这时候继续专注学习，避免噪音干扰。

一个好的学习周期是从第一个有效学习时间到有效休息时间再到下一个有效学习时间。

第三，在精力最好的时候学习

学习和运动健身一样，是锻炼肌肉，学习是锻炼大脑。饿三天就去跑步，不到一圈就得趴下。同样的，如果抑郁学习，效果也不会好。

找到最适合自己精力的时间，在这段时间里学习最重要的内容或者解决最难的问题。

我的精力总是不好怎么办？是时候采取主动了。可以适度运动，激活身体；或者吃点营养改善身体；或者说说话，排出负能量。

总之，不要让消极的状态放纵自己。

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