在复习过程中，你可以通过锻炼、和身边的朋友聊天或睡觉来释放压力。

随着专升本考试时间的临近，很多同学感到压力倍增。今天小编将教你如何缓解准备过程中的压力。

一、锻炼

相比减压，运动绝对是有效快捷的方法之一。踢一场足球或者跑步让自己出汗，心情瞬间变得轻松。如果不喜欢剧烈运动，考生也可以选择饭后散步，做一些健康运动，活动腰椎和颈椎。

第二，聊天

如果你觉得压力太大，倾诉不出来，那就找父母朋友聊聊。聊天也是缓解压力的一种方式。从心理学角度讲，是一种通过诉说自己被压抑已久的小情绪来放松人的方式。

第三，转移

分散注意力，出去好好玩。女生也可以选择逛街。可能长时间的复习会让很多考生感到喘不过气来，所以这个时候，就把复习忘了，放松一下，好好享受吧。但重要的是要注意不要发疯，不要失去理智，这样会导致考研复习冲刺阶段复习成绩不好。

第四，饮食

虽然不建议暴饮暴食，但是一顿好饭也是很多人可以使用的减压方法。这种方法并不适合所有人，但吃一顿饭也有利于缓解压力而不影响健康。

5.睡眠

许多人因为休息不好而感到压力。这将进入一个可怕的循环。压力越大，睡眠质量越差，休息越差，会造成更大的心理压力。这种循环在考研冲刺复习中非常可怕，考生可以好好睡一觉。如果他们能配合一些睡前练习，相信效果会更理想。

第六，心理暗示

高考冲刺阶段的压力也可能来自于考试过度紧张，让很多考生觉得自己考不完，没有信心应付现在的考试。这时候就要给点心理暗示了。考生一定要不断的告诉自己，我能行，我一定会得到我想要的。这种心理暗示在复习过程中是必要的，同样的心理暗示也适用于高考考场，因为自信也是成功的必要条件。

希望这些内容对大家有帮助。

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