大学生的复习是一个高强度、思维活跃的时期，难免会感到累。

大学生的复习是一个高强度、思维活跃的时期，难免会感到累。离考试越近，越容易焦虑。如果需要休息，就不能休息好，真的影响复习状态。小编有一些方法可以帮助你调整状态，好好休息，这样你就可以更有效地复习。

1.适当锻炼

适当的运动不仅可以放松心情，缓解压力，还可以让身体处于需要休息的“微疲劳”状态，更容易促进“深度睡眠”。但需要注意的是，运动不要太剧烈，运动时间和睡眠时间的间隔要打开，否则刚运动完的兴奋感就不容易有助于睡眠。

2.选择舒适的床上用品

舒适的床是创造良好睡眠的基本物质条件，但硬床板是住在学校宿舍的学生党的标准。不过也可以给自己一个舒服的枕头，可以经常拿出被褥晒晒。吸收阳光气味的被子很容易让人睡个好觉。

3.洗澡或泡脚

事实证明，睡前洗澡或泡脚是一种极好的放松方式，能有效舒缓神经，刺激毛孔张开，有利于深度睡眠。学生党洗澡可能不太现实，但是泡脚容易。别偷懒，睡觉前泡脚。可以让你的睡眠质量翻倍。

远离提神饮料

咖啡因是一种有效的提神物质。许多朋友会选择喝咖啡、茶或其他功能性饮料来提神，提高学习效率。我们要提醒你，千万不要依赖这些提神的饮料，但偶尔可以，但长期饮酒肯定会影响睡眠。一个良好的精神状态要想长期保持，靠的是规律的作息，而不是物质刺激。

5.白天不要睡太多

白天觉得累的时候可以睡午觉，但是不要任性的睡。建议网校看视频课程最好的时间是早上。需要保证整个睡眠长时间停留在夜间，这样才能保证作息不乱，有利于良好睡眠习惯的形成。

6.胡思乱想

俗话说，每天胡思乱想，晚上做梦，是失眠或多梦最重要的原因。再说了，容易胡思乱想的朋友，都是平时思想比较重的人，而思想重则导致睡眠浅。虽然性格是导致你多想的主要因素，但还是要劝你尽量克制。你最重要的任务就是复习备考，其他无关紧要的想法可以先放一放。

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