对于外界的影响，首先要坚定自己升本科的决心，想象考上本科后的美好生活。

巨大的压力不仅能给我们带来动力，也能给我们带来阻力。如何管理和远离这种负面情绪，让复习更有效率。小编分享了四条管理情绪的建议，希望候选人能够调整自己紧张和焦虑的情绪。

1.养成良好的锻炼习惯

运动是一种极其有效的消除不良情绪的自助手段。但是，要想有效，最好从事有氧运动——跑步、体操、自行车、游泳等有一定强度的运动，运动后再洗个热水澡效果更好。如果这些活动在紧张的复习过程中很难进行，即使只走十分钟或者绕操场跑两次，也能在克服不良情绪上收到立竿见影的效果。

2.保证合理的饮食

不要将就你的饮食。凑合着吃不仅很难提高效率，还会给我们带来不好的心情。大脑活动的所有能量都可以来自我们吃的食物，所以情绪波动往往与我们吃的东西有关。营养是保持充沛精力和储存能量的重要手段，也是预防压力的主要措施。因此，大学生应该更加注意营养的平衡，养成良好的饮食习惯，这对抵抗神经反应和提高智力水平是非常必要的。

聪明人可以劳逸结合，提高效率；了解自己的生物节律和情绪周期，可以充分发挥自己的潜能；保证充足的睡眠和合理的饮食，为高考成功做好充分的准备。学会合理调控情绪，成为情绪的主人，不仅对大学生有利，对他们以后的生活也有好处。

3.养成每天总结“好收成”的习惯

每天让“收获感”激发进步:比如今天记住了什么概念，新理解了什么知识，实现了什么解题经验等等。这样你会觉得自己每天都在进步，没有浪费时间。而且你又复习了一遍今天复习的内容，强化了记忆。自信、热情、兴趣会在成就感中每天持续增长。

4.坚持选择，不为所动

对于外界的影响，首先要坚定自己升本科的决心，想象考上本科后的美好生活。二是保证日常作息，不要因为没有人陪你学习而停止阅读，不要因为事务繁忙而停止阅读。不管你有多努力多忙，你都应该记得每天有时间复习。

部分内容来源于网络转载、学生投稿，如有侵权或对本站有任何意见、建议或者投诉，请联系邮箱（1296178999@qq.com）反馈。 未经本站授权，不得转载、摘编、复制或者建立镜像， 如有违反，本站将追究法律责任！