许多考生在考试前会感到紧张。他们可以在考前适当放松，早睡好好休息，吃点清淡的食物，在考前给自己心理暗示。

很多参加高考的考生会在考前紧张，影响考试成绩。要注意调整心理，减少紧张，那么如何缓解紧张呢？让我们看看！

1、考前不要刷题。很多人考前都会刷很多题。其实考前刷题，整体上不会提高成绩，还可能给你带来焦虑，造成考试紧张。每套题或多或少都有你学不到的题。这些问题在考前没有很多时间，会让你在考试的时候感到不安和紧张。

2.早睡。考试前一天晚上你必须早点睡觉。如果没有好好休息，会导致第二天无精打采，考试焦虑。如果真的睡不着，可以听一些轻音乐，注意音乐的节奏，然后慢慢入睡。就算睡不着，也别想了，不然会失眠。

3.吃清淡的食物。脂肪和辛辣的食物难以消化，会引起焦虑、神经兴奋和焦虑。所以考前吃太多脂肪食物，不仅会影响思维能力，还容易引起紧张、焦虑等症状。建议吃馒头，青菜，鸡蛋，小米粥。

4.考试的时候可以带瓶水。看水可以让人感觉安静，让你保持冷静。紧张的时候可以适当的喝，但是不要喝太多。考试期间上厕所也是个大问题。注意是水，不是饮料。

5.自我心理暗示，这种情况一般是对自己不自信，担心考不好会紧张。这时候你可以在心里鼓励自学，相信自己能行，不要被负面情绪左右。平时可以找一些励志的句子，在心理上默默暗示自己。

6.平时静下心来努力就好。不要太在意结果。就算考的不好，至少你也努力过，不会后悔。遇到难题，自己做不到，别人也不一定做得到。即使有人能做到，也会浪费很多时间，也未必物有所值。自己能做的自己完成，有时间做自己做不到的，听天命。

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