当焦虑难以缓解时，可以停下脚步，改变想法。就像用手抓沙子一样，抓得越紧，输得越多。

每个人的一生中，都有最艰难的一年，这一年让生活变得美好而广阔。

为了给考生一个释放压力的出口，让大家远离焦虑，制定一个专门的计划。快速看一下。总有一个适合你！

1.增加自信

自信是治愈焦虑的必要前提。缺乏自信的人往往会怀疑自己的能力，总是夸大失败的可能性，导致焦虑、紧张和恐惧。所以，每个人都要相信自己。信心每增加一次，焦虑就会减少一分。

要知道，这个世界没有白努力，也没有碰巧成功！所以只要你努力，所有失去的东西都会以另一种方式回来！

2.放松自己

如果考前过于焦虑，可以尝试心理治疗中的放松训练，让自己从紧张中解脱出来。

具体方法是:想象各种可能的危险情况，让不那么害怕的情况先出现，然后反复想象。

慢慢的，你对任何危险情况或者整个过程的敏感度都降低了，你也不会感到严重的焦虑。

3.分散注意力

焦虑的时候，总喜欢胡思乱想，经常坐立不安。如果你太担心高考，你会很痛苦。这时，你可以通过做其他事情来转移注意力，比如看你喜欢的动画片，听音乐，或者整理你的房子。

让其他有娱乐性或者能带来成就感的事情代替之前的烦恼。一点点的快乐会缓解困扰你的焦虑，让心情沉下去会让你舒服很多。

4.呼吸

考前紧张焦虑时，可以通过呼吸放松训练缓解。一、吸气时腹部慢慢鼓起，慢慢深呼吸，心里数1-2-3-4；然后呼气时腹部慢慢恢复，从鼻子慢慢呼气，心里也数1-2-3-4；最后，把注意力集中在整个过程中呼吸的运动和节奏上。

呼吸放松训练主要有三点:一是呼吸和呼吸时的腹部运动；第二，呼吸和呼吸的节奏要慢；第三，注意力应该集中在呼吸的运动和节奏上。

5.聊天聊天

和最好的朋友聊天，倾诉自己积攒了很久的东西，或者单纯的聊八卦，聊有趣的话题，避开让自己焦虑的考试。聊完会发现世界还是很精彩的，考完会很开心。

小编提醒每个人，当焦虑难以缓解时，你可以停下脚步，改变想法。就像你攥沙子，攥得越紧，输得越多。反而放松的时候手掌上的沙子最多。其次，要提前调整好生物钟，为考试做准备。

部分内容来源于网络转载、学生投稿，如有侵权或对本站有任何意见、建议或者投诉，请联系邮箱（1296178999@qq.com）反馈。 未经本站授权，不得转载、摘编、复制或者建立镜像， 如有违反，本站将追究法律责任！