只要你比昨天好，就是一种成功。高考临近，这个时候，谁能稳住，谁就赢得最后的胜利。

什么是成功的人？比昨天更聪明，比昨天更有同情心，比昨天更有爱心，比昨天更美丽，比昨天更宽容的人。只要你比昨天好，就是一种成功。高考临近，这个时候，谁能稳住，谁就赢得最后的胜利。以下三个方面可能对你有帮助。

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高考前，很多考生都会有各种心理问题。失眠、紧张、焦虑和压力是考试前最常见的情况。那么，应该如何避免和缓解这样的情绪呢？首先，你必须注意劳逸结合，保持健康的饮食，保证充足的休息时间，在避免剧烈运动(如打篮球、踢足球等)的同时适当运动。)，让你的身体得到舒缓，精神得到放松。至于考前焦虑，其实适当的焦虑有助于考生取得更好的成绩，但过度焦虑反而适得其反。过度的焦虑和紧张往往会表现出失眠、食欲不振、进食引起的胃肠道反应等症状，应该引起你的充分注意。

紧张、焦虑等情绪是考生的不自信造成的。过度担心“考不好”或者“让家长老师失望”，导致紧张焦虑。这些方面不用担心，要坦然面对高考，适当减轻精神压力；另一方面，紧张和焦虑主要是因为你对自己的知识储备缺乏信心。对于这样的考生，你要多和老师沟通，好好复习知识点。

身体健康

你应该多吃一些清淡、易消化、富含蛋白质、葡萄糖和维生素的食物，如鸡蛋、鱼、牛奶、猪肉和时令蔬菜。春天是各种疾病的高发时期，所以你应该重点预防胃肠道疾病、感冒和高烧，避免吃油炸食物等容易导致这些疾病的食物，尽量少吃冷、酸、辣、硬的食物，减少对呼吸道的刺激，多喝热水。每天多开窗通风，做好消毒措施，饭后洗手，注意食品卫生，预防传染病。

03检查前压力释放

1.匀速呼吸

这个方法主要是让你调整呼吸节奏，先呼气，再吸气。吸气的时候肚子胀，但是呼吸的时候肚子瘪了，但是呼气。通过这个呼吸节奏，让你的心跳慢下来，多做几次，保持匀速、长时间、缓慢的呼吸和吸气。

2.积极暗示法

大脑本身能量很大，但是不能经常挖掘。考前紧张的时候，要用匀速呼吸的方法，每次呼气的时候告诉自己:每次呼气，焦虑和紧张都会随着呼吸逐渐消失，每次吸气的时候会更加放松。

3.通信释放方法

如果你在备考期间极度焦虑，可以选择自己的班主任或家长与朋友交流，好朋友可以给予支持，家长可以给予关心，班主任可以对学习方法进行指导，通过这些交流，可以缓解你的焦虑或紧张情绪。

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