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每个人在学习和生活中或多或少都会受到拖延症的威胁，时间长了就会成为一种习惯。如何克服延迟，提高学习效率，规划准备时间，并有效实施？

方法1:设置时差

许多人拒绝时间表，觉得自己被束缚了。但是没有备考时间表，很难循序渐进的学习。制定一个时间表，按照规定的时间安排复习，把时间表加快十分钟到半小时，按照时间表上的时间设置提醒。例如，当时间表显示6: 00时，实际时间是5: 30。早上闹钟响的时候，你可以延迟半个小时起床，这样既满足了你的拖延心理，又可以在准确的时间起床。

方法二:加半小时

时间表太死板，会给复习增加枯燥，一旦出现突发情况必须解决，时间表很容易被打乱。你可以每天给自己多半个小时的可拆卸活动时间。当你觉得累了、累了、无聊了或者有其他意想不到的情况时，可以利用这半个小时充分应对。比如多玩五分钟，多睡五分钟等等。，会给一个心理上的满足，而且不会太耽误复习。

方法3:组织小组监督

这是反映小组作用的时候了。有时候，只找一个同龄人来宣传大学并不明显。当两个人在学习中放松时，他们可能会一起犯拖延症。精英家庭都是志同道合的同学，可以在一个宿舍监控对方的复习状态。对于有明显延迟症状的个别学生，可以进行相应的处罚，比如打扫宿舍或者帮其他学生买早餐。

方法4:合理使用手机

现在手机已经成为导致拖延症的主要元凶之一，比如起床前刷微博，吃饭前刷朋友圈，做作业前打游戏等等。网上的新事物容易分散注意力。对于正在准备本科的小伙伴来说，如果复习前都玩手机，这些年浪费在手机上的碎片化时间会占用我们很多复习时间！合理使用手机，暗示不要超过规定的活动时间！

给自己一些时间限制，确保自己每天都有学习的动力，每天的生活都有规律。这样的规律和目的性也让生活充满动力！

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