高考前如何调整心态，湖北高考教你解压！

1、运动减压

参加运动是减轻压力的好方法。在备考期间，尤其是临近考试的时候，大部分考生都会有紧张、担心、担心、抑郁等焦虑情绪。运动提供了一个“出口”，是一种有效的放松方式。

当你运动后大汗淋漓时，你的肌肉会伸展，你会得到很好的放松。参加健美操、游泳、打乒乓球等体育活动，可以提高神经系统的兴奋性和灵活性，增强意志，增加深度睡眠。

专家提醒，运动时间不宜过长，运动强度不宜过大，尤其是考试前最后一天。

2 .饮食减压

专家指出，当你面对一件令人担忧的事情，感到有压力时，你的身体会产生所谓的“攻击或逃避反应”，心跳加快，血压升高，肌肉收紧。这时，身体会将储存的能量释放到血液中，作为暂时的能量。这需要身体提供营养、维生素和额外的能量，所以面对压力保持足够的营养非常重要。

有些食物可以直接帮助人缓解心理压力，比如维生素C，人在心理压力大的时候，身体会消耗大量的维生素C，所以考生要多吃富含维生素C的蔬菜和水果，比如洋葱、青椒、西兰花、草莓等。

专家特别提醒家长不要过多的照顾考生的营养，在为考生设计食谱时要注意均衡饮食。

3 .睡眠减压

充足的睡眠是确保候选人精力充沛、心理放松和平衡的先决条件。专家指出，考生千万不要以牺牲睡眠时间为代价来学习。只有获得足够的睡眠，才能保证精力，提高学习效率，减少焦虑。困了就睡一会，不要紧抓不放，困了好像在学习，实际效率很低。

失眠考生要积极调整心态，减轻失眠带来的心理压力；科学合理安排规律的日常生活，克服失眠。

部分内容来源于网络转载、学生投稿，如有侵权或对本站有任何意见、建议或者投诉，请联系邮箱（1296178999@qq.com）反馈。 未经本站授权，不得转载、摘编、复制或者建立镜像， 如有违反，本站将追究法律责任！

本文标签： 专升本专升本经验专升本分享统招专升本

上一篇：专升本复习经验：提高学习效率，必须讲究方法！                  下一篇：专升本复习如何提高效率？来看看这些对你有用的经验吧！