当你感到非常累或紧张时，你可以通过唱歌和散步来放松。

擅长长跑的人，不会在跑的一开始就把力量发挥到极限，跑的最快，而是把一部分力量留到最后冲刺。还有就是不要透支体力，注意劳逸结合。大部分学生住集体宿舍，室友有的喜欢睡懒觉，有的习惯早起，休息的时候很吵。这时候大家都睡得很轻，看书、洗漱、开灯都会影响休息。

这样每个人的睡眠时间都远远不够，睡眠效率也很差。长此以往，人会太累，饮食失调，体质下降，复习效率降低。

短跑期间天气多变，抵抗力差容易感冒。感冒会影响复习和考试。再这样下去，拿起课本躺着想着学习，可能就迷迷糊糊睡不着了。离考试越近，越是这样。

临近考试，部分同学只能白天喝咖啡，晚上吃安眠药。这样不行，所以小编建议大家白天学习，晚上休息，中午午睡半小时。因为第一，考试是白天进行的，如果你习惯了白天睡觉，会影响考场的表现，第二，晚上睡觉效率更高。

可以和室友商量一下，看能不能制定一个时间表让大家遵循。如果不是，调整心态，积极适应环境。睡觉前听听音乐，做点运动也能帮助你入睡。适当的运动对学习有利也有弊。学习效率最差的时候可以选择锻炼半小时。

运动是一种放松，也可以增强体质，抵抗感冒等疾病，有更多的精力来应付繁重的复习。锻炼的时候还可以思考学习中的问题，总结学习方法，制定新的复习计划。

当你感到非常累或紧张时，你可以通过唱歌和散步来放松。放松到一定程度，不要太放纵自己，最好不要去尝试刺激的东西。这个时候，如果你沉迷于游戏，你会很痛苦。

所以你的放松不要偏离学习轨道太远。如果距离太远，就不容易回到正常的学习轨道。绷紧的神经不能完全放松，完全放松的话很难再绷紧。

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