除了紧张的复习准备，日常饮食和身心健康在准备过程中也很重要。

离2019年高考越来越近了。除了紧张的复习准备，日常饮食和身心健康也很重要。小编在备考期间为大家收集了一些小建议，所以学生们可以很快起床！

一、心理调节

专升本考试前，至少有80%以上的同学会出现各种各样的心理问题，考前失眠、心里紧张、焦虑、压力过大等情况是最常见的。那么，我们应如何避免和缓解这类情绪呢？ 首先，同学们一定要注意劳逸结合，保持健康饮食，要保证充分的休息时间，且要在避免激烈运动的情况下适当锻炼身体，令身体得到舒缓、精神得到放松。 对于考前焦虑，实际上，适当的焦虑有助于同学们获得更好的成绩，但过度的焦虑却适得其反。过度的焦虑和紧张往往会表现出失眠、食欲不振应等症状，这要引起同学们的充分重视。 紧张、焦虑等情绪本身是因为同学们对自己的不自信而产生的，过度担心“考不好”或“令父母、老师失望”等，从而导致了紧张和焦虑。 二、身体健康 同学们应多吃一些清淡、易消化且富含蛋白质和葡萄糖、维生素的食物，例如鸡蛋、鱼类、牛奶、猪肉及季节性蔬菜等。 春季正是各种疾病的高发期，同学们要重点预防胃肠道疾病、感冒和高烧，避免食用容易导致疾病出现的食物，如油炸类食品；此外冷、酸、辛辣、硬的食物也要尽量少吃，减少对呼吸道的刺激，多饮热水。 日常多开窗通风，做好消毒措施，注意饮食卫生，预防传染病的发生。 三、减轻压力 1.匀速呼吸法 这个方法主要是让我们自己调整呼吸节奏，先呼气，然后再吸气，吸气的时候肚子是鼓得，是进气，呼吸的时候肚子是瘪的，是吐气。 通过这样的呼吸节奏，让自己的心跳慢下来，多进行几次，呼气和吸气都要保持匀速，久而慢。 2.积极暗示法 我们大脑本身有很大的能量，只是很多时候我们无法挖掘出来，考前紧张的时候，就运用匀速呼吸法，在每次呼气的时候都告诉自己：我可以的！ 每次呼气，我们的焦虑、紧张都会随着呼气而渐渐消失，每次吸气，都会让我们更加的放松。 3.沟通释放法 如果同学们在备考期间极度焦虑，我们可以跟同学和朋友或者父母和老师进行交流，好朋友能够给予支持，父母能够给予关爱，老师能够给予学习方法的指导，通过这些交流也能够让我们的焦虑或者紧张情绪得到缓解。 如果你还想知道更多普通专升本相关资讯，欢迎关注乐贞教育官网和乐贞教育官方微信公众号（hbzsbw），更多精彩等你发现。

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