排除外界干扰，在大学毕业前最有效的利用这段黄金时间复习。

高考备考如何排除外界干扰？排除外界干扰，在大学毕业前最有效的利用这段黄金时间复习。

  1、增强抗干扰能力  增强抗干扰能力，既要靠平时培养意志力，还要掌握一些心理暗示的方法。比如说，在噪音大干扰多的环境里做作业时，同学们可以反复在心里说:“让他们吵吧，我照样能专心学习……”直到自己坚信不移，不把说话人的话放在心上。即使忍不住要去听或者想走，也可以给自己找个借口:我学的时间长了，应该换换脑筋了，或在这儿坐久了，换个地方学吧，不要让自己觉得是受不了干扰才停止学习的。  噪音较大时，同学们也可佩带随身听听一些抒情的乐曲来掩盖周围的噪声，而旋律优美动听的音乐也能促使人投入较高效率的学习中。  2、集中注意力，养成良好学习习惯  学习时集中注意力，养成良好学习习惯，是节省学习时间和提高学习效率的最基本的方法。集中注意力指学习时专心致志。学习过程中注意力高度集中时，学习者对周围其他事情可以视而不见、充耳不闻。高度注意使人的心理能量集中地投入于正在进行的思维活动，使思维在特定的问题上处于最佳激活状态，从而使人脑能够高效地进行信息加工和问题解决。通常，人们倾向于认为智力的差异导致了学生在学习上的明显分化，但实际上，智力差异并不是学习分化的唯一原因，对于许多学生来说，其成绩落后是由于长期缺乏学习时高度集中注意力的习惯而造成的，国内外心理学家的研究都证明了这一点。  3、备考复习时需要“五到”  心理学研究表明，大脑神经与身体的各个部位的神经是紧密相连的。全身各部位协调地运动，大脑不容易疲劳。我们做过这样的调查，发现只听，效率为13%;只看，效率为18%;只动口，效率为32%;耳、眼、口并用，效率为52%;如果加上双手不断地自然地做动作口中还要说或喊叫学到的知识，并内心里相信自己理解和掌握了知识，效率可高达72%，而且不容易感到累。  4、减轻焦虑，科学调节  在面临重大事件时，一般人都会出现心理紧张等本能反应，只是每个人的紧张程度会有所不同，这是很正常的。有些同学特别担心自己在复习考试中出现焦虑，甚至稍有紧张就担心得不得了，所有的注意力都集中到如何消除紧张上，结果适得其反。对外界干扰过度敏感就是过于紧张的反应之一。

,学生的心理压力，如焦虑和紧张，很大程度上源于他们缺乏自信。很多考生认为大学生复习时间越来越少，担心复习不够；也有一些学生在定期测试中没有取得令人满意的结果，缺乏信心。这种缺乏自信会产生很多负面的想法和暗示，必然会加剧紧张，放大外界干扰的影响。对此，学生要学会多看看自己的进步，积极看待失败和挫折，经常给自己积极的自我暗示，否定消极的自我暗示；与父母、同学、朋友交流，发泄自己紧张的情绪。注意学习和生活的规律。生活的规律有助于稳定情绪。同时，每天花一定的时间做运动或者休闲，也可以提高学习效率。最重要的是给自己定一个合理的复习目标，这样才能意识到。如果你不怕干扰，干扰就不会干扰你。

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