养兵千日，斗一时。大家都花了近一年甚至更久的时间准备大学升官之战，那么在最后的战场上能赢吗？

一般来说，影响考试成绩的因素有两个:一是学生在长期学习中积累的知识和能力；二是临时考试的心理状态。考试本身是有一定几率的。在影响考试成绩的诸多因素中，考生良好的心理状态能对考试起到积极的作用。

第一，主动调整自己的心态

考试前一两天，最好不要再看书，把东西准备好，出门前检查一下，心平气和的进考场，避免意外，心平气和的答题。考前可以考虑一下一张试卷的时间分配。一般模拟练习的时候会有时间安排。考试的时候尽量不要打破安排，变化太大，这样可以更有把握。

说到底是一场自己和自己的战斗，是对自己的积极性、主动性、学习习惯、学习能力的全方位、综合性的挑战。从大学升级也是双重选择。如果你选择了，别人也会通过它来选择你，但是从大学升级只是人生道路上的一个岗位，还有很长的路要走。

第二，保持适当的动机

学习中适度的焦虑是必要的，但过度的紧张往往达不到正常水平。学习动机太强，学习效率会下降，这与人的情绪紧张和焦虑有关。

正确的做法是保持适当的学习和考试动力，不断激励自己，也就是激励和鼓励自己，让自己产生一种内在的动力，向着自己想要的目标前进。

第三，学会积极的自我暗示

自我暗示是指你向自己暗示一个想法。自我暗示可以调节自己的情绪、情绪甚至能力，起到非常积极的作用。

自我暗示要积极可行，避免与心理产生冲突和抵触。考生可以根据自己的实际情况，选择能够激励自己、让自己冷静、增强信心的词语。语言要求简短、具体、直接、肯定。

第四，熟悉考场环境，避免紧张

压力状态是一种由意外的紧张和危险情况引起的情绪状态。每年都经常发生考试、走错考场、忘记带准考证、文具不全、突发疾病、路上车辆损坏等事故。这些事件很可能会让我们感到压力和不知所措，产生紧张、遗忘、空脑白质等等。

但是，如果事先有心理准备，可以避免这种现象。平时要熟悉考场所在学校的环境。除了熟悉考场和自己座位的位置，还可以在校园里走一走，看看校园的花草树木，看看校园的文化，知道厕所的位置。在现场之前对这些问题有一个清晰的认识，会避免正式考试时由于心理准备不足而产生的紧张情绪，甚至会因为分心而造成不必要的损失。

正确处理考试中的“针尖现象”

大家可能都有这样的经历。在路上偶然遇到一个多年不见的同学，感觉很熟悉，可是嘴上说着名字却说不出来。但是我走了之后，突然想起来。

考试有这样的现象。感觉很简单，答案就在嘴边，却写不出来。这在心理学上叫做“舌尖现象”。在这样的情况下，不要慌张，把这个问题暂时放下，把注意力转移到其他话题上。也许过一段时间答案会突然出现在你的脑海里。或者回答其他问题，然后回想，也许你会从其他问题中得到启示。

合理度过考试时间间隔

高考是一天考两门，两门之间间隔一个中午。每一科都会有如释重负的感觉，但下一科会接踵而至。任何懈怠、气馁、兴奋都会对后续考试产生不利影响。

那么，我们应该如何度过考试假期呢？最重要的是学会忘记。刚结束的考试，内心可能会有一种成败的感觉，可能会有一些问题需要验证和求教，甚至会忍不住笑哭啼啼，对下一次考试会有不良影响，所以要考一次忘一次。

如果忍不住想一些事情，想想之前考试过程中答题策略的失误，比如时间安排不当，纠结难题影响大局等。，及时总结，下次考试调整，充分发挥自己的最高水平。

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