离考试还有不到一个月，一定要调整好自己的生物钟，按时作息！睡眠充足！

要最大限度地保证考试期间的精神状态处于高度活跃期，避免在考场上昏昏沉沉、懵懂迷茫。

首先，你必须吃早餐

考生不吃早餐或质量差是常见的营养问题。不吃早餐影响记忆和注意力，降低学习效率。经过一夜的休息，晚餐吃的食物已经完全消化吸收了。吃早餐是为了补充身体特别是大脑所需的能量。

研究表明，维持大脑工作的唯一能量来源是血糖，它是由食物补充和肝糖原分解提供的。如果早餐吃得不够，血糖浓度会降低。

不吃早餐最直接的后果之一就是学生在上午10点左右会有饥饿感，脑细胞会出现血糖供应不足，表现为大脑记忆和大脑反应能力下降，注意力不集中，直接影响学习效率甚至考试成绩。

第二，少吃油炸食品

油炸食品容易让人产生饱腹感，会降低人的食欲，影响其他食物的摄入。

另一方面，油炸食品难以消化，会增加消化的负担，导致血液向大脑的分布相应减少，降低大脑的敏感度，从而影响大脑的工作效率。因此，考生宜饮食清淡，多吃高蛋白低脂肪的食物，如豆腐油。

第三，避免盲目“换菜”

由于学习压力等原因，大部分考生的消化功能会下降，表现为食欲下降。这时候要参考平时的饮食习惯，尽量选择自己喜欢的食物，改进烹饪方法，改变花样，在保证营养的前提下，让食物更美味。

如果考前压力大，厌食，可以采用少吃多吃的方法，把一日三餐改成一日四五顿，增加饭量，这样也能得到一天所需的营养。

考试前不要盲目改变食物的种类。不要因为考试临近或者在听你说话而强迫自己吃某一种食物。这样做不仅会影响食欲，甚至会引起过敏(鱼、虾、牛奶等)。)，而且会因为小事亏钱。

第四，不吃冷饮或少吃

复习考试时，由于生活学习节奏快，学习负担加重，身体抵抗力降低。如果吃了不干净甚至变质的食物，很容易出现肠胃问题。

5.不要吃不卫生和不安全的食物

食品安全不容忽视。不要在摊点买菜，不要吃过期或不新鲜的食物，吃饭前要洗手。烹饪过程中注意生熟食物的分离，保持食物新鲜，避免因食用不洁食物而引起的急性胃肠炎、细菌性痢疾等消化道传染病，影响复查和检查。

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