早上闹钟响的时候，脑子里闪过一个念头。我眯了5分钟就起来了，然后眯了6个5分钟。结果眯了半个小时，左手揉着惺忪的眼睛，右手伸手去拿衣服。毫无悬念，我一整天都在发呆。

专升本：别人闹钟一响就起床，你为啥还要再磨蹭会?" title="专升本：别人闹钟一响就起床，你为啥还要再磨蹭会?" >

是拖延症。拖延症是怎么产生的？

我们以为一天就能完成一件事，所以离截止日期还有几天就不着急了，只剩一天才开始。这种紧迫感和焦虑感往往能激发我们的斗志，让我们觉得只有在压力下才能高效做事。

最后，结果往往不是很糟糕，强化了一种心理状态:我最适合在截止日期前的短期高压状态下工作，这种心理会不断暗示未来的行为，久而久之就会形成行为习惯，拖延症就会养成。

在拖延的过程中，拖延症患者是情绪导向的。我们更注重眼前的满足和享受(玩手机电脑，看电视，聊八卦等等。)，而不是达到设定的目标。

如何克服拖延症？

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首先克服拖延症的恐惧，暂时忽略一切情绪，直接开始做。比如我们升任党内，检讨是当务之急。只要我们打破懒散状态，抛弃娱乐休闲的想法，一旦开始背第一个名词解释，备考的延迟焦虑就会瞬间减轻，信心也会逐渐恢复，马上投入到复习环境中。

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