升职的一方在复习的时候很容易焦虑，因为他们会在前期给自己定目标，但是如果达不到，就会开始害怕，害怕后续的复习跟不上进度。改掉这个毛病很容易，只要提高复习效率。

然而，提高效率并不是一件简单的事情，因为它需要良好的“专注”。但是为什么我们总是走神呢？比如我明明想好好学习，好好读书，可是短时间内忍不住拿起手机…

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注意力总是被各种信息占据。外部有手机，游戏，电脑，各种朋友的邀请...内在，有意志力，有乐趣，有太多的欲望...综上，我们可能是这样的:1。没有坚定的目标；2.没有合理的规划任务；3.缺乏仪式感；4.分心太多。

因此，要提高你的“专注力”，你需要:

1.明确的目标

当你做一件事的时候，你必须确切地知道你想要什么。想要的结果是什么？至少要清楚自己的目标。比如你的目标是考上大学，却不知道是什么，不知道怎么考试，不知道怎么领证，不知道怎么学习。很有可能你的目标会永远停留在表面，永远处于敬畏和不确定中。

目标就是目标，途径就是途径。两者不应混淆。如果我们想在大学里取得成功，我们必须努力读书和刷题。看书刷题只是达到目的的一种方式，而不是目的；所以，不要满足于看一天的书，刷很多题，也不要以为今天看几分钟就复习了。你要知道，我们的目标是取得成功，而不是你读了多少书，刷了多少题。

2.制定合理的学习计划

学习计划一定要以个人能力为基础，能做多少就做多少；如果你英语基础不好，不要一开始就给自己高强度的复习计划，因为很难完成，久而久之会有很强的挫败感，最终可能会直接放弃。

制定学习计划的时候多注意细节，尽量把相关的任务罗列在一起，把知识一条一条的放进去，学习起来会更轻松，提高效率。

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3.让你的学习有仪式感

“仪式感”可以让你觉得自己做的事情很专业，有利于形成一个专注的环境。学习前，收拾好书桌，准备好茶水，定好时间，静静地坐一会儿，告诉自己:“嗯，我现在要开始学习了！”

要让学习成为一件神圣的事情，不要觉得学习看书就好。

摆脱干扰

我们很难集中注意力。重要的原因是分心太多...备考的时候，我们总会想:“升本考怎么办？”“就算考上了又有什么意义？”等等。这些问题不仅没有意义，还会影响你的心态，分散你的注意力。

然后你看书的时候，手里要一直拿着笔，多写多画，因为这样可以让你的心思集中在你写的和读的东西上。并且时刻牢记自己的目标，你的目标是升级成功，所以不要去想无关的问题。

准备高考的每一天都在为未来铺路。学习不只是说说而已。提高效率是关键。学习的时候保持高度的专注更重要。

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