焦虑是困扰许多考生的一大“路障”。如果不能保持最好的精神状态，全身心的投入学习，复习的效率会大大降低，所以情绪的调整是不可忽视的。

积极的态度是你克服焦虑的重要法宝。怎么调节自己的焦虑？今天我会给你想办法的。

1确保晚上有充足的睡眠

网上流传的一句话是有一定道理的，“醒着做事，糊涂着看书，生气着睡觉。”当你感到紧张或烦躁，什么也做不了的时候，最好睡觉。

充足的休息不仅可以保证精神和体力，还可以用时间治愈情绪。我们常常有这样的感觉，一觉醒来，发现很多事情都不是什么大事！

通过这个过程设定合理的目标，建立自信

没有自信，在复习过程中很容易产生退难的想法。如果你缺乏自信，我建议你做一个合理的短期计划，强迫自己完成。每次完成分配的任务，给自己一点奖励。

你也可以每天对着镜子说“我很棒，我肯定能考上”，这是一种心理暗示，可以很快建立你的自信心。

3正视你的不完美

正确分析自己的学习情况，不要事事完美，以免因期望过高而增加焦虑。

4给你的生活添加笑话

俗话说“笑不到十年。”研究发现，笑还能抑制皮质醇和肾上腺素的分泌，刺激内啡肽的分泌，有效缓解情绪。建议在觉得累或无聊的时候看一部喜剧电影，或者和朋友分享一个笑话或一段相声，开怀大笑，这样负面情绪就会消失。

这是一段艰难的旅程，所以当你觉得自己走不下去的时候，不妨回头看看。我相信，你来的时候的艰辛，身后有多少双期待的眼睛，会让你充满力量。

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