大家好！我是乐振军

转眼间，三月就要结束了...

你有压力吗？

感觉自学太难了，越学越压抑。

甚至觉得自己考不上？

不要害怕，你的焦虑和恐惧可能只是

后天无助感综合征

这个专业术语听起来很吓人

其实心理学家已经研究清楚了

如果你想找到自己的自信和状态，就往下看

自学不是怕困难，而是怕面对困难失去信心。

脑子里似乎总有一个声音在唱着相反的曲子，告诉你:“算了，你做不到，努力有什么用？”

即使你其实很有能力，这种思维还是会出现，阻碍你进步。

这就是工作中的“习得性无助”心理，一定要采取一些方法克服！

其实人感到无助和无助的痛苦，是一种渴望改变的表现。

不然怎么还这么着急？你不会在意的！

自考生之所以愿意吃苦，是因为不满现状，追求更好的未来。

仅此一点就值得你自己肯定。

克服考前对困难的恐惧，方法很简单，就是与“习得性无助”相反。

1.检查你的归因模型

不是所有的问题都是他们自己的原因

并非所有的问题都有严重的影响

我不能解决所有的问题

例子:我以前学习不好，但不是我笨！我可以做很多其他的事情。再说了，我以前学习不好和我现在自考没关系！

2.别想了，先行动

想的多做的少，容易产生挫败感和失败感，行动会给你带来成就感。

真的很苦恼怎么办，特别是刷题的时候，发现自己错了怎么办？

不要急于自我检讨，定一个具体的小目标。

比如语文主观题总是错的，不需要花几个小时搞定五个考点，而是需要今天做决定，今天执行。

把大目标分解，每完成一个小任务，你就会获得一点自信，这将支撑你明天继续这样做。

你越不自信，就越应该行动起来，让自己经常体验成功。

03.没有不劳而获的梦想，一个也没有

有一次一个学生留言说:

“有一种自省后重生的感觉。我觉得以前的世界太小了，我会继续学习。”

相对于自学带来的实际收益，这种认知上的改变是最有价值的。

遇到困难，首先要想办法解决。怎么才能打破自己的无助感？无非就是求助，然后“自便”。

有时候，人会为难自己，限制自己，想要进步，却又有太多的纠结和不安。

因为人是高级动物，这些负面情绪其实是在保护我们，试图说服脆弱的自己不要冒险，不要离开舒适区。

但其实内心的痛苦和矛盾在拼命提醒你:

现状不容乐观，这不是一个舒适区。留在原地就完了！

希望每个自考的考生都能观察自己的内心，迷茫的时候振作起来，做自己曾经认为不可能的事情，拓宽自己的人生道路。

认清并相信自己，可以解决生活中80%的问题。

解决问题会带给你更多的智慧和勇气。

与自学相关的问题直接问乐贞教育老师。

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