高考的时间越来越近了。在备考过程中，部分考生可能会紧张、焦虑。压力过大会影响他们的身心健康。以下小编将分享一些考前减压的方法。

专升本考前如何释放压力？专升本考前心理调整小建议" title="专升本考前如何释放压力？专升本考前心理调整小建议" />

1.匀速呼吸

这个方法主要是让我们调整呼吸节奏，先呼气，再吸气。吸气时胃是鼓的，但呼吸时胃是瘪的，而是呼气。

通过这个呼吸节奏，让你的心跳慢下来，多做几次，保持匀速、长时间、缓慢的呼吸和吸气。

2.积极暗示法

我们的大脑本身有很多能量，但是我们不能经常把它挖出来。考前紧张的时候，我们用均匀呼吸法，每次呼气都告诉自己:每次呼气，我们的焦虑和紧张都会随着呼气逐渐消失，每次吸气都会更加放松。

3.通信释放方法

如果学生在备考期间极度焦虑，我们可以选择自己的老师或家长与朋友交流，好朋友可以给予支持，家长可以给予关心，老师可以对学习方法进行指导，通过这些交流，我们的焦虑或紧张情绪可以得到缓解。

4.饮食调节

学生应多吃清淡易消化的富含蛋白质、葡萄糖和维生素的食物，如鸡蛋、鱼、牛奶、猪肉和时令蔬菜。学生应注重预防胃肠道疾病、感冒和高烧，避免吃油炸食品等食物，尽量少吃冷、酸、辣、硬的食物，以减少对呼吸道的刺激，多喝热水。

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