在备考中，有的考生总是记忆力差，学习状态差，有的甚至出现“厌学”，需要调整才能保持良好的学习状态。

专升本考试备考状态差怎么办？如何保持良好的学习状态？" title="专升本考试备考状态差怎么办？如何保持良好的学习状态？" />

状态1:上课精神恐惧

有些学生有以下症状。他们头晕，不知道该怎么办。他们经常长时间坐在书桌前，不知道从哪里开始学习；手脚软无力；头晕；突然觉得上学没意思。

应对方法:从生活内容到作息时间积极做出相应的调整，冥想放学后应该做什么，让自己的心理适应学习状态；另外，你可以每2小时做一次长时间的深呼吸，想象每一次呼吸，紧张感也随之离开身体。

状态2:头晕和睡眠障碍

人们生活习惯和环境因素的突然改变，导致精神压力过大，打乱睡眠和觉醒的生物节律，身心过度疲劳，导致睡眠障碍。

应对方法:尽快恢复原来的生活规律，保证睡眠规律；睡前不要让大脑高度兴奋，听舒缓的音乐，静下心来，坚持每晚用热水泡脚5 ~ 10分钟；熬夜会使消化系统循环恶化，不能吃太多。晚餐应清淡，多吃维生素含量高的食物；肠胃不好，睡眠不好的人可以喝热茶或者枸杞泡的菊花茶。

状态三:沉迷网络无法自拔

有这样一群学生，整天呆在家里，守着定位器，沉迷网络。过了几天，只觉得头重脚轻，眼睛发干，眼花缭乱。上课的时候，我还在想定位器的内容。

应对方法:对于这种心理障碍，关键在于积极的自我调节；学习的时候要努力调整状态，认真投入，休息的时候给心放个假，学会放松和娱乐。

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