如何处理考试不及格是个老话题了。每年都有很多考生考试失利后无法正确调整心跳，导致萎靡不振，很可惜。乐贞教育整理了以下方法，帮助你走出抑郁，重新站起来。

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1.不接受

考生需要接受现实，明白现实无法改变，只能自我调整。不承认现实，就是不给自己重来的机会。

2.寻找合理的归因

少找外因，比如把掉出榜单和难题、坏天气联系起来。要从自己身上找原因，是自己不努力，方法不对，还是临时考的心态不好。合理归因是解决失败学生心理问题的根本。

2.角色的重新定位

从大学升本是对自己素质的综合评价。根据获得的结果，一个人应该重新定位自己，给自己一个更合理的目标期望。

2.从头开始

有勇气从零开始，向着新的目标努力。其实行动本身就可以缓解自己的负面情绪。落后的学生要学会建立自己的支持系统，重建自信心，找到内心的依靠；通过与父母和朋友的交流，我们可以找到外部的支持。

3.学会发泄

面对父母、朋友、心理医生，诉说所有的苦闷，大声倾诉发泄，放声大哭，以恢复心理平衡。

4.坚持锻炼

尽量在户外做有氧运动或者和朋友一起旅行。你可以利用人的内心体验与行为动作一致的原则，挺胸行走，步伐坚定有力，速度稍快。经常这样做，会增加自信，调整心态。

虽然升上大学很重要，但这只是人生众多重要选择之一。未能升入大学并不意味着“人生失败”。加油！

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