专科生复习阶段，有考生复习了一定时间，感觉很累。越是不能看书，越是感到焦虑，需要及时调整。有哪些调整方法？

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靠前，积极调整心态

心态平衡要求学生正确认识高考和自己的复习，充分接受真实的自己，不要看别人怎么样，也不要看自己过得怎么样。这个时候，他们应该学会跟上自己，超越自己，因为你每天的目标都是成为一个更成熟更有能力的自己，看到过去的成功，在回顾中回顾每一个进步，相信自己可以成为最好的自己。

第二，保持适当的动机

学习过程中适度的焦虑是必要的，但是过度的紧张往往会影响复习效率。学习动力太强，学习效率会下降，这与人的情绪紧张和焦虑有关。如果不能很好的调整自己的动力，如果动力太强或者不在乎考试，就不能充分发挥主观能动性，就缺乏取胜的动力。正确的做法是保持适当的学习和考试动机，不断激励自己，也就是激励和鼓励自己，让自己产生一种内在的动力，向着想要的目标前进。

第三，积极的自我暗示

自我暗示是指你向自己暗示某种想法，这是一种强烈的心理定势，引导产生行为的潜在动机。通过自我暗示，可以调节自己的情绪、情绪、感情、爱好、意志甚至能力，起到非常积极的作用。在做自我暗示时，要积极可行，避免与心理产生冲突和抵触。

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