如何调整自考考生的心理状态，防止怯场？大家一起看！

,自考考生如何调整心理状态，防止怯场？大家一起看！

考试作为一种测量认知行为的方式，必然会引起一定的紧张和焦虑，严重影响学业水平的发挥。因此，自考中往往会出现怯场现象。

,心理上，出现这种现象有两个原因:一是心理原因。对考试的恐惧在大脑皮层的相应区域形成一个兴奋中枢，与知识保持联系的大脑皮层相应区域由于神经过程的规律性动作而进入抑制状态。知识无法回忆，对考试的恐惧加剧。如此恶性循环。心理和生理相互影响加剧的另一个恶性循环是，对检查的恐惧导致肌肉紧张、神经活动功能障碍、内分泌功能失衡。于是紧张加剧，生理失调加剧，直到晕场。

,为此，考生要调整考试心理状态，预防和克服怯场。

首先，我们应该增强自信。

要取得好成绩，你必须有自信。这和体育运动员是一样的。要想在比赛中获得好的位置，就要有一个好的竞技状态，保证自己能发挥到最好的水平。考生在进入考场之前，要多想想考出好成绩的条件。比如他们复习的很透彻很系统，考试就跟平时考试一样，只不过这里多做了几道题。试着回忆和期待一些美好的事情，试着让大脑皮层产生兴奋中枢，产生积极的情绪。

其次，要利用好自我暗示的强化作用。

,如果考生能暗示自己今天精神很好，那一定会取得好成绩。自我暗示要简短、具体、肯定，对自己默默或不声不响地说话(不要被别人听到，也不要影响别人的回答)。这样就可以通过听觉、说话、运动觉等通道反馈到大脑皮层的相应区域，形成多通道增强的兴奋中枢，可以有效抑制怯场。

部分内容来源于网络转载、学生投稿，如有侵权或对本站有任何意见、建议或者投诉，请联系邮箱（1296178999@qq.com）反馈。 未经本站授权，不得转载、摘编、复制或者建立镜像， 如有违反，本站将追究法律责任！