11假期过后，你能全力投入到学院的改版中吗？如果不能全身心的复习，不妨看看下面的方法！

11假期过后，你能全力投入到学院的改版中吗？如果不能全身心的复习，不妨看看下面的方法！

第一，现实和理想有差距，没有学习的动力

1.降低自我期望

大家刚放假回来学习，一开始注意力不集中，学习效率低是很正常的。如果你把半个小时的弹性留给原本计划在一个小时内完成的事情，就可以缓冲低效率带来的延迟。

2.给自己一点奖励

将学习内容分解成“30~45分钟就能完成的小任务”。然后专注于当前的学习任务，一个一个完成。

当你完成一个小任务时，给自己一个积极的暗示。可以犒赏自己一杯咖啡或者看个小视频休息一下。

3.敢于拒绝

我们应该有意识地接受提高学习效率的东西，拒绝没有意义、浪费时间的东西。不如直接表达自己的想法，而不是拖延拒绝。

案例二:长假过后，没有精神就学不会

1.锻炼:给身体“充电”的最佳方式

最好做短期高强度运动，如跑步、健美操等有氧运动，或健身无氧运动，5-10分钟效果显著。总之你要动起来，在操场上跑几圈，消除疲劳！

2.冥想:精神“充电”的最佳方式

不需要找特别的地方，坐在宿舍或者图书馆里，闭上眼睛，冥想5-10分钟，精力恢复的很快。

小伙伴们，走出“假期模式”，善用这三种方法，开始“假期后学习模式”！

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