睡眠质量直接关系到第二天的复习效率和进度。为了不影响白天复习，因复习失眠的考生如何提高睡眠质量？

睡眠质量直接关系到第二天的复习效率和进度。为了不影响白天复习，因复习失眠的考生如何提高睡眠质量？

一、保持放松状态 在短期之内出现的各种睡眠问题，我们的机体都可以运用自身适应性来克服。所以，最好不要对睡眠给予过多的关注，如果在白天复习过程中一直考虑晚上如果睡不好怎么办，只会加大自己的压力。所以，克服自身对睡眠的固有观念，睡眠不是越多越好，要相信自己的调节能力。最好的例子就是你高三时，我们大部分人的睡眠也是不足或者质量不高，但是依然能够满足日常的生活学习需要。 二、调整复习安排 在学习过程中，我们要保持充沛的精力就需要做好身体、心理等各方面调节工作，将自己的复习安排得张弛有序、科学合理，才是保证备考成功的重要前提。觉得复习压力太大或者坐在教室复习了一天很闷很烦躁，可以选择去室外跑两圈，做做运动，或者散散步，适当的锻炼也是促进睡眠的好方法。 三、寻求多种解决方法 有的同学可能失眠问题比较严重，靠自己的力量不能很好地改善，那么这时不妨去寻求多种方法解决这一难题。比如向好友倾诉自己的烦恼，有时候，烦恼说出来就会觉得身心舒畅很多。睡前泡一杯牛奶，入睡前稍微做一下拉伸运动，这些都有助睡眠质量。一定要从内心给予睡眠质量更多的重视，不能让它成为压倒自己的最后一根稻草。希望参加专升本的同学能够改善睡眠问题，保持良好状态，决胜于最终的考场。

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